【课程背景】
你看重在工作中投入的时间,还是看重在工作中投入的精力?
请设想:
如果你的身体健康、每天带着愉悦的心情上下班,你的工作和生活质量会如何?
如果你每天都拥有积极情绪,你的工作关系和家庭关系会有多大的提升?
如果你身处繁忙的世界却深谙赋能之道,那么你的团队,将创造多大的价值?
如果你知晓人生意义,明确个人和团队的目标,你的生命质量又会如何?
请警惕:
管理者吝惜睡眠,用外卖填饱肚子,用咖啡提神,用酒精和安眠药放松身心;
管理者事务缠身,变得焦躁易怒,回到家里,身心俱疲,食不甘味,夜不能寐;
数字时代,你有你的计划,世界另有计划,不确定的事,让你很难专注当下;
管理者们在事业上争分夺秒,却无暇用片刻时间来思考个人和团队目标和方向;
请重视:
史蒂芬·柯维评价说:精力管理是“将运动员训练模式应用在高效能人士和组织身上了不起的实践”。我们的经验和方法已经过证明,在个人与团体方面均行之有效。学习如何高效、明智地管理精力,会为管理者和组织带来革命性的改变。
【课程收益】
健康:告别亚健康,让身体元气满满,重新焕发活力。
情绪:减少负面情绪影响,增加正面情绪,营造无惧组织氛围;
赋能:明晰大脑工作规律,顺势而为,赋能团队,保持专注度;
引领:清晰目标,创建意义感和使命感,引领团队找到工作动力之源。
【课程对象】:高管及中层管理人员
【教学方式】真实的案例分析 + 启发式的图卡探索 + 促动式的引导技术 +深度的经验挖掘+ 实用的方法传授(以上教学方式可根据参训客户及现场具体情况做相应调整)
【适宜人数】:20-40 人/班
【课程时长】:6h/1天或12h/2天
【课程大纲】
流 程 | 目标意义 | 课程内容 | 引导技术 |
联 结 | 营造轻松 安全的学习场域 | 1.培训师与学员联结; 2.学员与学员联结; 3.学员与内容联结)。 | 互动游戏 |
静思 | 关注当下感受 | 暂停,让繁忙变为慢速 | 冥想音乐 |
主题理解 | 如何理解精力 | 图卡探索 现场访谈 | |
未来意象 | 如果困扰你的精力问题不存在了,会与现在有何不同? | 梦想故事 文字画面 | |
探询 | 全情投入 | 1.目标调研:什么样的工作状态是你最想要的 2.现状分析:职场精力管理现状 1.1请注意: 管理者身体越来越差 1.2请留心: 管理者情绪越来越大 1.3请警惕: 管理者专注度越来越低 1.3请警惕: 管理者价值感越来越假 3.解决方案——精力管理 3.1 精力管理金字塔——怎样有效提升自己的精力 3.2精力管理目标——为什么要管理自己精力 3.3知道方法为什么还做不好 4.影响团队工作效能的四个因素 4.1健康——效能加油站 4.2情绪——效能的晴雨表 4.3专注——效能聚光灯 4.4引领——效能指北针 5.健 康—效能加油站 5.1精力去哪了:吃不对,喝不会,动不足,睡不够, 5.2七分饮食——好身体,首先是吃出来的 5.2.1基础代谢与饮食 5.2.2人体能量供给的三大物质 5.2.3一个工作日的能量供应曲线 5.2.4 一日三餐怎么吃才合理 5.2.5 饮水的学问 5.3运 动——运动训练要讲究科学 5.3.1 运动的科学原理 5.3.2有氧运动和无氧运动 5.3.3脂肪在什么条件下开始“燃烧” 5.3.4 肌肉是如何增长的 5.4休 息——用时间换取精力 5.4.1 慢性疲劳无法通过睡眠消除 5.4.2 交感神经与副交感神经 5.4.3血清素与褪黑素 5.4.4 三种高效的休息方法 6.情 绪——效能的晴雨表 6.1精力去哪了:情绪内耗与情绪外耗 6.2情绪脑:情绪是大脑的产物。 6.3大脑可塑性:情绪不能被管理,要靠锻炼。 6.4打造无惧组织的方法 6.4.1 员工最在意的五种恐惧方式 6.4.2易引发员工恐惧的五种领导力模式 6.4.3 依据脑神经科学,做无惧的管理者 6.4.4 让员工产生依恋性情绪方法 6.5压力下,调用积极情绪的方法 7.赋 能——效能聚光灯 7.1精力去哪了:专注力过度分散 7.2 大脑喜欢单任务模式,不喜欢多任务模式 7.3提升专注力策略:注意力目标、注意力空间、注意力长度和注意力转移 7.4管理分心物和策略 7.5进行高度专注模式的方法 7.5.1日间脑科学 7.5.2要想工作高效,得讲究时间段策略 7.5.3工作日不同时间段的使用策略 7.5.4利于身心的日间好习惯 8.引 领——效能指北针 8.1精力去哪了:没有目标牵引,频换方向所耗。 8.2精力的产出,需要锻炼意志肌肉 8.3人生目标:生命的意义(工作的意义) 8.4如何确立个人目标 8.4.1在巅峰时刻找寻目标 8.4.2确立个人目标的具体步骤 8.4.3用价值观给个人目标赋能 8.5如何确立企业目标 8.5.1 确立团队目标的五个问题 8.5.2如何用团队目标激发个人行动 8.5.3用价值观给个人目标赋能 | 团队共创 世界咖啡 PPT讲授 漫游挂图 |
收 敛 | 所有观点呈现后,在引导师促动下,学员会选择目标实现最需要的内容进行收敛处理,并进行成果展示。 | 1.开始的—— 2.继续的—— 3.放弃的—— 思考:有什么会阻碍我?有什么会帮助我? | 视觉共创 |
行 动 | 行动是嫁接课程结果与现实的桥梁,通过行动让计划变为现实。 | 1.明天行动计划 2.一周内行动计划 3.一个月内行动计划 |
文字画面
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