学习费用：￥5480.00/人
开课时间：2023-09-13
课时安排：2天
主讲老师：讲师团
开课地点：上海
课程对象：* 管理人员 * 希望提高工作抗压能力的专业人士
课程简介：本工作坊通过团队引导、欣赏式探询、自我评估等学习活动，带领学员分享和体验职场积极心理学、压力情绪管理等实用理念、技巧和工具，从而帮助学员掌握一整套系统提升职场幸福力和管理压力情绪的方法。
压力，指的是个人与环境相互作用时产生的一种特殊关系。当环境发生变化，个人能力及可利用和掌控的资源超出环境要求，并且个人的心理平衡与生活步调的和谐受到威胁时，个人就会感到有压力。对与初入职场的我们，因当如何把压力转化为动力，而不被压力打到，如何很好的管理自己情绪，不做情绪的奴隶。我认为人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力!
内容大纲：
1. 职场幸福力
* 什么是职场幸福力
* 什么引发了职场幸福感?
* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”（Flow)
* 谁拖住了“幸福感”的后腿？--压力
2. 压力与情绪管理
* 认识压力和压力管理
- 什么是压力
- 职场压力来源
- 叶杜二氏法则
- 压力曲线的启示
- 压力管理的三种方法
> 改变你的处境
> 改变你对处境的反应--情绪管理
> 改变你对处境的认知--思维模式 * 改变你的处境--人际和问题处境
- 高峰访谈
- 赞赏的魅力改善职场处境
- *提问工具
* 改变你对处境的反应--情绪管理
- 识别情绪
- 理解情绪
- 表达情绪：FENR法
- 管理情绪：
> 转化法
> 情绪疏解生理、心理小偏方
* 改变你对处境的认知
- ABC原理
- 改变参照物
- 支持系统练习
- 改变不合理的固有信念
- 植入积极信念
