学习费用：面议
课时安排：1天/6小时
主讲老师：薛魁铭
课程简介：《觉察·反思》是个人成长与自我提升的重要实践。它强调在日常工作与生活中，通过深度自我观察与内省，识别个人情绪、思维与行为模式。觉察帮助我们理解自我，发现盲点，而反思则促使我们审视经历，提炼经验教训。这一过程不仅能够促进个人情绪管理、提升决策质量，还能增强自我认知与自我驱动力。通过持续的觉察与反思，个人能够不断成长，实现自我超越，达成更高的人生目标。
觉察.反思
洞察心灵，提升觉知，生命是一场创意之旅！！！
一、课程背景
我们所说的“反思”，就是“内省”，是指向内看自己，检视自己。为什么我们要检视自己？为了提升，为了转变，为了改善。你内省是为了成为什么人，否则你是不会沉溺于内省的。如果没有改善、转变、成为什么的欲望，你是不会去审视你自己的。显然那就是内省的原因所在。
觉察是不作谴责地观察。觉察带来领悟，因为觉察当中没有谴责或认同，而只有默默地观察。如果我想了解什么，我就必须观察，必须不批评，不谴责，不从中追求快乐或避开不快乐。必须只有对事实的默默观察。没有目的，只有应事而观。如果存在谴责、认同或辩护，那种观察及其带来的领悟就会戛然而止。
内省是自我提升，因此内省是自我中心的。觉察并非自我提升。相反，它是自我的终结，“我”的终结，也终结了它全部特有的个性、记忆、需要和追求。在内省当中存在认同和谴责。在觉察当中不存在谴责或认同；因此也不存在自我提升。这两者有着天壤之别。
二、课程收益
n 共享生命之美｜滋养内心的力量；
n 保持独立精神｜对自由一探究竟；
n 掌握觉察与反思区别，提升情商领导力，大量工具在课堂上练习，进而明心见性；
n 丰富的管理工具和领导力提升的工具，可以游刃有余的运用真实工作中；
三、授课方式
讲解+引导+教练+体验游戏+绘画+静坐冥想+舞蹈+话剧+反思与表达等多种方式混合
四、注意事项
1、衣着休闲宽松，平底鞋；2、有抑郁症或者精神失常的人拒绝参加；
五、课程大纲
（一）认识觉察与反思定义
1、工具-约哈里窗
方式：游戏体验
讲解+引导+反馈
2、认识3级聆听
1对1体验：以自我为中心的聆听
1对1体验：以他人为中心的聆听
练习：区分事实与判断
（二）觉察与反思的莲花模型
放下、尊重、参与
连接、接纳、享受
（三）觉察与反思的八个维度
授课工具：绘制生命之花
维度1：自我实现
维度2：职业发展
维度3：财务状况
维度4：社交情况
维度5：家庭和谐
维度6：身心健康
维度7：休闲娱乐
维度8：个人成长
（四）觉察与反思，提情绪管理技能
1、体验：自我觉察和反思
2、认识：冲突的根源
3、觉察：冲突来自对他人的期待
4、自我觉察能力训练，提升情商能力
l 1对1教练：觉察日记
l 发现自己的卓越性
l 爱的中心练习
5、行动计划：中心练习+觉察日记
（五）运用4P沟通策略，构建和谐的人际关系
1、认识4P风格
互动：快速提问法识别4P
2、学习4P能量测试法
3、找出自我风格矩阵
l 画出我的4P风格矩阵
l 找出自我沟通风格
l 我的长期与短处
l 游戏：4P的偏好
4、4P与DISC
5、用4P策略与进行360°沟通，建立和谐的人际关系
l 用4P策略与上司对话
l 用4P策略与同僚合作
l 用4P策略服务外面客户
6、行动计划：
l 什么行动让下属的长处开心
l 什么行动让下属的短处开心
l 行动：致***的一封信
（六）绩效跟进式沟通，激发下属工作潜能
1、SMART目标设定工具
2、CUP目标检测工具
l 哈佛大学研究成果：60%与65%的实现可能性
l CUP的计算公式
l 提升目标实现的可能性策略
l 体验：CUP工具
l 1对1教练：CUP目标检测法
3、6L目标价值提升法
u 6L在绩效跟进中的应用
u 体验：6L提升目标的价值度
u 1对1练习：6L目标价值提升工具
4、5R+CUP+6L绩效跟进系统
体验：5R+CUP+6L案例
行动计划：熟练应用5R+CUP+6L工具
