学习费用：面议
课时安排：1天/6小时
主讲老师：韩三奇
课程简介：《提升正能量 迎接“心”挑战》是一门旨在增强个人内在力量，积极面对生活与工作挑战的课程。通过心理学理论与实用技巧的结合，帮助学员认识自我，激发内在潜能，培养积极心态与情绪管理能力。课程引导学员学会正面思维，有效应对压力与困难，以更加自信与乐观的心态迎接每一个挑战。通过实践与反思，学员将能够提升个人正能量，享受更加充实与满足的生活与工作体验。
提升正能量 迎接“心”挑战
主讲人 韩三奇
要点
第一部分 调整作息 恢复精力
1.恢复精力与提升免疫力
2.快速 增加积极感受的技巧
3.调整作息为什么能够恢复精力？
——生理节律
——昼夜影响
4.提升睡眠质量的9个方法
5.身体舒展
——练习1
——练习2
第二部分 快速适应 工作入脑
1.迎接后疫情时期的新变化
2.白熊实验
——“千万不要想我！”
——克制与顺其自然
——消除与接纳
3.工作状态确认
4.清单管理技巧——流程化、程序化
5.感恩工作
——霍桑实验的启发
——感恩工作清单
第三部分 积极心态 迎接挑战
1.积极心态的重要表现——接纳
2.不确定与不确定感
——既是一个事实，又是一种主观感受
3.失控感与焦虑感
4.心态转变模型：认知、情感、行为
——认知失真：看不到更多的可能性
——情绪推理：先处理情绪，再解决问题
——行为失控：执行力不足
5.六秒规则
6.关注你的闪光点，积极应对新挑战
