学习费用：面议
课时安排：2-3小时
主讲老师：单兰勇
课程简介：《职场心理调适与压力缓解》课程专为职场人士设计，旨在帮助其有效应对职场压力，提升心理调适能力。课程涵盖压力管理、情绪调节、心理韧性培养等内容，通过理论讲解、实操练习、互动讨论等多元化教学方式，引导学员识别职场压力源，学会科学有效的压力应对策略，保持积极心态与高效工作状态。本课程旨在提升职场人士的心理健康水平，助力其在复杂多变的职场环境中保持竞争力与幸福感。
职场幸福工程之全面心理素质提升辅导课程
职场心理调适与压力缓解
其它标题：职场心理减压课程
2-3小时
课程大纲：
一、 压力、情绪与心理健康
1. 认识了解现实面对的压力
2. 压力、情绪与心理、生理
² 压力状态自我分析及测评
3. 压力解析：揭开压力的“面纱”
² 认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？
² 认识自我，了解自己，压力来自自己
二、 善待自己，减压三部曲
1. 心理建设，情商提升
² 心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作
² 调整心智模式，强化个人正向情绪
² 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术
2. 学会养生，调整状态
² 缓解压力与调节心情的方法
² 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
² 职场健康操 / 运动形式与注意事项
² 合理膳食与健康
² 音乐疗法及音乐处方
² 文武之道，一张一弛
