学习费用：面议
课时安排：0.5天
主讲老师：迟彬
课程简介：压力与情绪管理是指个体在面对生活和工作中的压力时，通过一系列策略和方法，有效调节和控制自己的情绪反应，以达到心理平衡和健康状态的过程。它涉及识别压力源、采取积极应对策略、培养情绪调节技巧等方面，旨在帮助个体提升抗压能力，保持良好的心态，提高工作效率和生活质量。良好的压力与情绪管理能力是个人成长和成功的关键，有助于建立积极的人际关系，促进身心健康。
《压力与情绪管理》课程说明书
【课程收益】
1、 正确认识压力，了解自身压力的构成。
2、 提升我们化解压力及控制情绪的能力
3、 正确面对压力之下的反应，进行有效压力管理并缓解压力。
4、标准课时课堂将会安排每位学员进行现场练习，由老师手把手进行标准展示，并分别识别个人展示待提升点，1对1进行纠正和指导。
【教学方式】
45%理论讲授+30%现场练习+10%演示示范+10%讨论分享+5%案例分析
【课程时长】
0.5天/4小时
【学员对象】
企业各类员工及管理者
【课程内容】
导论：压力测试
1、测试：你的压力有多少
2、压力范畴的介绍
一、正确认识压力
1、压力是一种应激反应。
2、压力是一种保护机制。
3、正常压力反映。
4、压力表现与工作水平。
5、男女面对压力的不同表现。
6、压力与疾病的关系。
7、压力的来源。
二、压力管理技巧
1、讨论：分享你的压力
2、压力管理技巧
1）讨论+演练：改变压力的来源
2）演练：提高缓解压力的能力
3）提升自身的技能
① 演练：如何找准问题所在？
② 演练：正确制定目标
③ 演练：学会专注
④ 演练：享受成功
4）对思维进行改造
① 演练：改变想法
② 演练：学会对自己说话
③ 练习：提升积极思维
5）学会控制情绪
① 演练：四字法
② 演练：同理心
③ 演练：学会倾听
④ 抓住情绪
6）学会拒绝
