学习费用：面议
课时安排：1天，6小时/天
主讲老师：张砾匀
课程简介：请看详细课程介绍
【课程背景】
疫情的持续，周围大环境变糟，给本来的生活带来了更大的压力和挑战。但疫情结束还不确定，工作和生活还要继续，我们如何积极调适心态，平安度过疫情？同时提升自己调适心态的能力，让自己在疫情下能够快速发展，提升自己的竞争力？本课程在大量案例的基础上，总结出一套调适心态、管理职业目标、经营幸福家庭，管理精力的技巧，帮助大家提升应对危机和发展的能力。
【课程收益】
1. 了解自己的心理健康状况
2. 掌握情绪和压力的管理技巧
3. 掌握NLP目标管理技巧
4. 掌握平衡家庭关系技巧
5. 掌握精力管理技巧
6. 掌握自我赋能技巧
【授课方式】
线上授课，注重问题，以结果为导向，通过心理测试、案例分析、技巧练习达成讲座目标。
【授课时长】 6小时
【课程大纲】
n 第一部分：什么让我们状态崩溃？
Ø 案例分析：老师， 我在家已经呆不住，感觉烦躁不安。
Ø 让我们崩溃的事情
² 可怕的数据
² 封闭的空间
² 物资匮乏
² 工作的压力
² 遥遥无期及不确定
Ø 我们的心态还好吗？
² 心理测试
² 压力下的五种心理状态
Ø 影响心态的6个因素
² 压力源与心态
² 压力时长与心态
² 性格与心态
² 社会支持与心态
² 思维模式与心态---关注圈及行动圈
n 第二部分：心态调适黄金三角策略
Ø 心理测试：情绪是怎么来的？
Ø 识别情绪背后的需求
Ø 心理调适技巧
² 运用文化萃取处理日常不快事件（疫情困扰事件、工作压力、人际沟通等）
² 生理平衡法
² 中线疗法
² 深呼吸法
² NLP减压技巧
² 渐进式肌肉放松法
² 自我赋能---抱持自己的所有
n 第三部分：打造职业发展目标
Ø 心理测试：你为什么工作？
Ø 四种工作动机
² 成就动机
² 权力动机
² 人际动机
² 工作动机
Ø NLP目标管理技巧
² 目标达成路径
² 目标达成三要素
² 有效目标7要素
² 目标达成8问
² 练习：六层次制订职业目标
n 第四部分：提升家庭的幸福力
Ø 如何打破情感隔离
² 家人之间不亲密的罪魁祸首－－情感隔离
² 情感隔离的四大因素
（1） 工作
（2） 手机
（3） 孩子
（4） 吵架
² 情感隔离背后的心理需求
Ø 夫妻相处技巧
² 夫妻关系测试
² 不幸婚姻五大致命伤
² 幸福婚姻五大共识
² 依恋关系对婚姻关系的影响
² 把爱表达出来
Ø 亲子相处技巧
² 错位的三种亲子关系
² 正确的亲子关系序位
² 单亲家庭的亲子关系相处技巧
² 孩子好习惯养成法
Ø 化解婆媳冲突技巧
² 婆媳冲突的实质是权力之争
² 聪明媳妇跟笨媳妇的区别在哪里？
² 忌“愿赌不服输”
² 化解婆媳关系四步策略
n 第五部分：提升精力管理能力
Ø 心理测试：你在哪里？
Ø 体能管理技巧
² 养成早起习惯
² 提升睡眠质量
² 加强饮食营养
Ø 情感管理技巧
² 情景测试：你会怎么看冲突？
² 记录感恩日记
² 三明治技巧训练
Ø 思维管理技巧
² 阅读
² 输出
² 学习新知识
Ø 意志管理技巧
² 意志是爱自己滋养出来的
² 自我赋能技巧
n 第六部分：总结答疑
