学习费用：面议
课时安排：0.5天，6小时/天
主讲老师：张砾匀
课程简介：本课程总结了大量的案例经营，从心理学带领大家了解自己，解析情绪和压力的心理来源及心智模式，提供给大家一些切实可行的技巧，帮大家与压力共舞，保持阳光心态。
【课程背景】
没有情绪就没有动力，如何管理负面情绪，让自己能够积极工作和生活？
压力是任何人生活中的调味品，在不能减少压力的情况下，如何跟压力共舞，变压力为动力？
本课程总结了大量的案例经营，从心理学带领大家了解自己，解析情绪和压力的心理来源及心智模式，提供给大家一些切实可行的技巧，帮大家与压力共舞，保持阳光心态。
【课程收益】
1. 了解情绪压力的心智模式
2. 掌握情绪和压力的管理技巧
【授课方式】注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。
【授课时长】 3小时
【课程大纲】
n 第一部分：职场心理健康解析
Ø 案例解析：我工作是为了家庭更好，但为什么总是忍不住对他们发火
Ø 视频赏析：压力对大脑的影响
Ø 压力一定会给你造成伤害吗？
² 性格与压力（ABCD四种性格测试）
² 时长与压力
² 认知与压力
² 行为模式与压力
² 思维模式与压力
² 压力源与压力
² 社会支持与压力
Ø 心理健康测试---SDS和SAS量表测试
Ø 心理健康的内涵
² 悦纳自我
² 与社会契合和和谐
n 第二部分：情绪密码解读与管理
Ø 心理测试：自画像
Ø 人与人不同的五个因素
Ø 情绪与困扰的两个来源
² 不能接纳、不能面对、不能放下
² 跟他人争对错输赢
Ø 视频赏析：《黑狗》
Ø 管理情绪的技巧
² 打破心理黑洞
² ABC合理情绪疗法
² 生理平衡法
² 中线疗法
² 深呼吸法
n 第三部分：职场压力解读与管理
Ø 心理测试：雨中人
Ø 职场中的压力来源
Ø 当你有目标是时，压力就是动力
Ø 压力管理四步策略
² 评价
² 策略
² 行动
² 强化
Ø 冥想放松赋能技巧
Ø 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
Ø 打造幸福家庭，让内心充满阳光
n 第四部分：答疑、总结及分享
