学习费用：面议
课时安排：1天/6小时
主讲老师：颜珺
课程简介：情绪管理是个人或组织在面临压力、挑战或冲突时，通过有效的方法和技巧来调节和控制情绪状态的过程。它涉及识别情绪、理解情绪来源、采取积极应对策略以及培养情绪韧性等方面。良好的情绪管理有助于提升个人的工作效率和生活质量，增强组织的凝聚力和向心力，实现个人与组织的和谐发展。
【课程目标】
1.理解幸福和主观幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造积极的自我意识，建立积极自我，增强自我效能。
3.练习和保持积极情绪，培养乐观和希望。
4.积极改变逆境，提高生活质量，个人幸福成长。
【课程对象】
管理人员及一线员工
【课程内容】
（一）觉察情绪，认知情绪
1.情绪何来？
2.情绪的识别模式
3.情绪产生的九宗罪源
4.互动活动：测测你的压力强度
（二）情商逆商 解读压力
1.情绪的三盏信号灯防御系统
2.情绪的负面影响力与破坏性
3.逆境与挫折是生活的修道场
4.IQ应对压力与逆境的ABC原则
5.AQ提升自控力的三大途径
（三）疏导情绪 缓解压力
导入：情绪疏导能力测试
1.角色的认知与复位——阳光心态塑造
2.化解负面情绪伤害的4种方法
3.突破习得性无助在逆境中觉醒
4.情绪管理的三大快乐锦囊
5.舒缓压力的急救措施
（1）空椅子法
（2）信念的力量
（3）透镜过滤法
（4）肯定赞美法
（5）皮格马利翁效应
（6）音乐疗愈法
