学习费用：面议
课时安排：1天/6小时
主讲老师：李汶娟
课程简介：心理学是研究人类心理现象、精神功能和行为活动的科学，具有深厚的理论性和广泛的应用性。它涉及知觉、认知、情绪、思维、人格等多个领域，与家庭、教育、健康、社会等日常生活紧密相连。心理学家通过探究个体心理机制与行为动机，揭示人类心理活动的规律，为解决心理问题提供科学依据。同时，心理学也致力于提高人类生活的质量，促进个人和社会的和谐发展。
工作坊名称：管理情绪幸福生活
团体目标：通过咨询师的讲解和引导，使成员在团体分享交流、活动体验和练习中，正确的认识情绪，学习如何面对和接纳情绪，学会管理和转化情绪，与情绪共同成长，收获和谐宁静的内心。
具体目标：
ü 协助成员正确的认识和了解情绪
ü 协助成员觉察自己的情绪按钮
ü 帮助成员了解引发冰绪的内在信念并学会面对和接纳情绪
ü 提升成员管理情绪的外在方法和内在自我调整能力，学会与情绪共舞
工作坊对象：经常受到情绪困扰的人士
人数规模：30人以内
活动频率：共5次，每周1次，半天（3小时）/次
工作坊形式：线上线下均可
理论基础：
· 在这个充满不确定性的“VUCA时代”，每个人在面对工作任务、子女教育、与家人或他人的关系、经济压力等现状时，经常感到“压力山大”；
· 人是社会性的，每个人都扮演着领导员工、父亲母亲、儿子女儿、丈夫妻子等角色，每个人内心深处都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接纳、被关注、被欣赏、被尊重等；
· 当期待和渴望得不到满足时，往往就容易产生负面情绪，如果自己不能有效觉察和调适情绪，就会掉进情绪“漩涡”无法自拔，甚至会影响身心健康；
· 要管理好情绪，首先必须要正确的认识和觉察情绪，在此基础上，才能够学会用管理情绪的方法，最主要的是学会用心理学的内在冰山或情绪管理ABC来管理和转化情绪。做情绪的主人，以自信乐观的心态投入到工作和生活当中，收获和谐安静的内在。
工作坊活动方案
活动名称 | 活动目标 | 活动过程 | 使用技巧 |
认识情绪 | 1．相识并承诺小组契约 2．说出每人的情绪困扰 | 1．带领者开场：介绍工作坊活动目标和规则等 2．带领者讲解：什么是情绪、为情绪命名、面对情绪的误区 | 引导式语言 理论讲解 团体活动 |
觉察情绪 | 1．说出每人的“情绪按钮”和影响 2．促进团体成员彼此信任和互助 | 1．带领者引导：每人分享引发情绪的人或事 2．带领者讲解：4种自动化防御模式 3．带领者引导：每人分享自己惯用的防御模式，对自己或他人或情景的影响 | 引导式语言 团体活动 理论讲解 心理分析 |
接纳情绪 | 1．学习情绪管理冰山或 ABC理论 2．接纳转化情绪的方法 | 1．带领者讲解：情绪管理的工具 2．带领者引导：每人分享自己的情绪ABC，并学会如何转化 | 引导式语言理论讲解 团体活动 团体讨论 |
管理情绪 | 1．学会疏导和表达情绪 2．研发自己情绪管理的方法 | 1．带领者引导：每人分享自己有效管理情绪的方法 2．角色扮演：找到适合自己的情绪管理方式 | 引导式语言 角色扮演 团体练习 |
与情绪共舞 | 1．与情绪握手言和 2．养成情绪管理的习惯，情绪的自我负责 | 1．带领者引导：每人分享自己在活动中成长 2．成员间相互激励 3．带领者总结 | 引导式语言 激发行为 团体支持 |
