学习费用：面议
课时安排：1天/6小时
主讲老师：李汶娟
课程简介：心理学是研究人类心理现象、精神功能和行为活动的科学，具有深厚的理论性和广泛的应用性。它涉及知觉、认知、情绪、思维、人格等多个领域，与家庭、教育、健康、社会等日常生活紧密相连。心理学家通过探究个体心理机制与行为动机，揭示人类心理活动的规律，为解决心理问题提供科学依据。同时，心理学也致力于提高人类生活的质量，促进个人和社会的和谐发展。
【活动背景】：
· 在这个充满不确定性的“VUCA时代”，每个人在面对工作任务、子女教育、与家人或他人的关系、经济压力等现状时，经常感到“压力山大”；
· 人是社会性的，每个人都扮演着领导员工、父亲母亲、儿子女儿、丈夫妻子等角色，每个人内心深处都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接纳、被关注、被欣赏、被尊重等；
· 当期待和渴望得不到满足时，往往就容易产生负面情绪，如果自己不能有效觉察和调适情绪，就会掉进情绪“漩涡”无法自拔，甚至会影响身心健康；
· 要管理好情绪，首先必须要正确的认识和觉察情绪，在此基础上，才能够学会用管理情绪的方法，最主要的是学会运用情绪管理ABC来管理和转化情绪，做情绪的主人，以自信乐观的心态投入到工作和生活当中，收获和谐安静的内在。
【活动目标】：
通过心理咨询师的讲解和引导，使成员在团体分享交流、活动体验和团体能量支持中，正确的认识压力和情绪，学习如何面对和接纳压力，调整认识管理情绪，学习做情绪的主人，与情绪共同成长，收获和谐宁静的内在状态。
ü 协助成员正确的认识和了解压力情绪
ü 协助成员觉察自己的情绪按钮
ü 帮助成员了解引发冰绪的内在信念并学会面对和接纳情绪
ü 提升成员管理情绪的外在方法和内在自我调整能力，做情绪的主人
【人员规模】：30人以内
【活动时长】：半天（3小时）
【活动内容】
活动名称 | 活动目标 | 活动内容 | 活动形式 |
认识情绪 | 1．相识并承诺小组契约 2．初步认识压力和情绪 | 1．带领者开场：介绍工作坊活动目标和规则等 2．带领者讲解：压力的定义，压力下引发的情绪、处理情绪的误区 | 引导式语言 理论讲解 游戏活动 |
觉察情绪 | 1．说出每人的“情绪按钮”和影响 2．促进团体成员彼此信任和互助 | 1．带领者引导：每人分享引发情绪的人或事 ，压力情绪下惯有的模式，对自己、他人或情境的影响 | 启发式语言 互动分享 沙盘活动 |
管理情绪 | 1．学习情绪管理 ABC理论 2．学习情绪的自我疏导方法 | 1．带领者讲解：情绪管理的工具 2．带领者引导：每人分享自己的情绪ABC | 引导式语言理论讲解 分享讨论 团体练习 |
做情绪主人 | 1. 与情绪握手言和 2. 学习压力疏导转化情绪的方法 | 1．带领者引导：每人分享自己在活动中成长 2．成员间相互激励 3．带领者总结 | 引导式语言 激发行为 团体支持 |
