（1）高效地接收信息
要建构知识，离不开对信息的获取，而获取信息会受到专注力、动机、意图、方法、资源等因素的影响。
对此，要想高效学习，第一关就是保持好奇心，以开放的心态，积极而有效地获取高质量的信息。
（2）激活已有知识，消化、吸收新信息
接收到高质量的新信息，个人将其充分消化、吸收，真正理解，是建构知识的第二关。
这一步虽然需要全脑的参与，但概要而言，主要发生在大脑皮层的一个叫作“工作记忆”的区域。按照目前的了解，工作记忆处理速度很高，但容量有限，即同一时间能处理的孤立的信息数量有限。
因此，要想提高学习效果，必须从不同角度分析信息，并联系实际，提高对信息的解读、赋义能力。
（3）组块、连接，间隔重复，提高和强化记忆
如上所述，被存储进“长期记忆”的信息，当需要时，能否被有效地提取出来，是影响新信息消化、吸收的重要因素。
按照现代脑科学研究，这些信息的“提取度”与神经元之间的连接有关，因此，通过关联、比喻等方式把相关的信息组合起来，可以加快信息的处理。同时，通过间隔重复等技巧，可以增强神经元之间的连接，提高记忆率，防止“遗忘”。
（4）学以致用，及时复盘
如果只是把信息记忆住了，并不是真正的学习。如前面所述，知识是与行动相关的。
当个人通过主动地获取信息，基于已有的知识对其进行解读、分析（信息处理），理解并记住了一些特定的规则（类似“在什么情况下，遇到什么问题，怎么做是成功的”），当以后遇到类似情境下的问题或挑战时，就可以指导自己采取有效的应对措施，从而提高个人行动的效能。这才构成了一个完整的学习循环。
因此，学习不只是“学”，一定要包括“习”。在某种意义上讲，“习”重于“学”，因为只有通过“习”，我们才能真正理解“学”到的信息，并通过实际行动结果的检验，验证建立起来的规则的真伪。
整天在网上看一些信息，或者到处听各种讲座，并不是在学习——那只是学习过程的一部分，如果离开了主动的实践，对那些信息不加分析、验证，真正转化为自己的能力，学习就不会发生。
因此，必须结合自己的实际工作或生活，将所学付诸应用，之后再进行复盘，这样不仅会发现可复制的成功，而且“知其然，知其所以然”。
（5）善用“心智模式”
如上所述，伴随着学习和应用，个人会形成一些“心智模式”，也就是一些固定的模式，来加速信息的处理和决策制定。按照詹姆斯·马奇的说法，这可能是藉由“试错”或模仿他人，甚至是“自然选择”形成的复制过去成功的行为模式，比如，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
毫无疑问，心智模式的形成会加速信息的处理。 因此，高效学习者必须认识到“心智模式”的存在，始终保持开放的心态，有效地应用心智模式，使其加速且不妨碍学习。