压力与情绪管理：职场复原力

压力，指的是个人与环境相互作用时产生的一种特殊关系。当环境发生变化，个人能力及可利用和掌控的资源超出环境要求，并且个人的心理平衡与生活步调的和谐受到威胁时，个人就会感到有压力。对与初入职场的我们，因当如何把压力转化为动力，而不被压力打到，如何很好的管理自己情绪，不做情绪的奴隶。我认为人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力!

内容大纲：

1. 职场幸福力

* 什么是职场幸福力

* 什么引发了职场幸福感?

* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”（Flow)

* 谁拖住了“幸福感”的后腿？--压力

2. 压力与情绪管理

* 认识压力和压力管理

  - 什么是压力

  - 职场压力来源

  - 叶杜二氏法则

  - 压力曲线的启示

  - 压力管理的三种方法 

    > 改变你的处境

    > 改变你对处境的反应--情绪管理

    > 改变你对处境的认知--思维模式 * 改变你的处境--人际和问题处境

  - 高峰访谈

  - 赞赏的魅力改善职场处境

  - *提问工具

* 改变你对处境的反应--情绪管理

  - 识别情绪

  - 理解情绪

  - 表达情绪：FENR法

  - 管理情绪：

    > 转化法

    > 情绪疏解生理、心理小偏方

* 改变你对处境的认知

  - ABC原理

  - 改变参照物

  - 支持系统练习

  - 改变不合理的固有信念

  - 植入积极信念