时间与压力管理

时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。

EMBA、MBA等主流商业管理教育均将时间管理能力作为一项对企业管理者的基本要求涵括在内。

压力管理是对感受到的挑战或威胁性环境的适应性反应。个人层面的压力源来自工作和非工作两方面，工作方面的压力源有物理环境、个人承担的角色及其角色冲突、人际关系等因素，其管理策略有锻炼、放松、行为自我控制、认知治疗以及建立社会和工作网络等。组织层面的压力源来自组织管理政策和政治、组织结构和设计、组织程序以及工作条件等。其管理策略足消除或者控制组织层面的压力源，从而阻止或者减少个体员工的工作压力。

课程培训内容

1. 时间管理，就是自我管理

* 把重点从管理时间转到管理自我

* 识别典型的时间浪费行为

* 识别个人优势和发展机遇以便掌控时间

2. 规划你的成功

* 根据你的角色定位来制订目标

* 找出重要和紧迫的事项

* 创建一个现实可靠、富有成效的计划表

* 使用强有力的计划制订流程来分析和回顾已制订的计划

3. 管理相关通讯技术

* 找到策略，以更有效地使用现代通讯技术

* 为你的信息选择合适的传播形式

* 学会管理电子邮件

4. 时间管理与压力

* 四个主要的时间生产率障碍

* 任务与时间：

人有两种能力是千金难求的无价之宝，一是思考能力，二是分清事情的轻重缓急，并妥当处理的能力。

先思考，再分配，事半功倍。

* 时间绩效的分析

* 20/80时间管理法

5. 创建压力底线，维持心态平衡

* 优先选择可以兼顾生活和工作的行动

* 创建自己的拒绝理由