国学智慧与情绪压力管理

国学智慧与情绪压力管理

(一天版)

第一讲：了悟真相

1、压在何方：压力的本源

2、人生真相：无常的世界

3、炼心之难：我执的烦恼

4、达生之情：生命的真谛

第二讲：自证禅心

1、心系当下：

一念不生，前后际断

不悲过去，非贪未来

禅修之道：保持高度觉察：修持静坐的功夫

2、去欲明理

大学之道，在明明德

大智知止，大慧达观

3、常做减法

为学日益，为道日损

损之又损，以致无为

4、中和心性

致虚守静，心无挂碍

喜怒哀乐，发而中节

5、顺天休命

乐天知命，顺受其正

永言配命，自求多福

第三讲：自我解压

1、学会接受：人生本来就这样

—  人间处处有压力

—  打好人生每手牌

2、学会应对：方法总比问题多

—  列出你的问题

—  作出最坏设想

—  一切尽你所能

—  结果听天由命

3、学会调节：一张一弛文武道

—  怡情养性，适时宣泄

—  调节饮食，科学健身

4、学会转变：提升你的逆商

—  转变观念，调整心态

—  体认因果，活出精彩