投资人员的情绪压力管理

【课程背景】

1.   感觉身心疲惫，提不起精神来？

2.   事情一不顺就有无名火起？

3.   感觉总有干不完的活？

4.   希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐？

5.   希望自己的人生有清晰的意义和目标？

6.   最近家庭关系不尽如人意？

7.   晚上入睡困难，精力下降？

n  作为投资人，对投资结果的渴望，以及身处紧张的工作氛围，会造成很多的投资人心理压力极大，甚至会造成一些投资人出现早衰，或者身心健康方面的问题。如何做好投资人的情绪和压力管理，本课程从心理角度，给到大家情绪压力管理三步法“前拉、后推、中管理”，帮助大家能够与压力共舞，实现自己的理想，体现自己的价值。

【课程收益】

1. 掌握提升心理资本的方法

2. 掌握情绪和压力的管理技巧

【授课方式】

注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。

【授课时长】   6小时

【课程大纲】

第一篇：情绪压力解读

n  第一部分：职场心理健康测试

Ø  案例分析：老师，我真的抑郁吗？

Ø  案例分析：老师，我累了，我真想歇歇。

Ø  投资人员的常见压力

²  同事之间的比拼

²  业绩的压力

²  自身价值实现的压力

²  关系的压力（同事、家庭关系等）

Ø  投资人员常见的心理障碍

²  情绪化---冲动陷阱

²  焦虑症状

²  抑郁症状

²  强迫症状

²  失误后遗症

²  成功后遗症

²  定势症

Ø  投资人员常见的身心疾病

²  心脑血管疾病

²  睡眠障碍

²  某些躯体化疾病

Ø  心理健康测试

Ø  心理的五种状态

²  情绪状态

²  一般心理问题状态

²  严重心理问题状态

²  神经症

²  精神疾病状态

n  第二部分：投资人员的情绪压力解读

Ø  心理测试：你在追求什么？

Ø  影响情绪压力的5个要素

²  个性特征

²  调节能力（自我意识）

²  价值追求

²  环境影响

²  社会支持

Ø  案例分析

²  没有人能够理解我支持我，所以我很孤独

²  斥责他人笨背后的心理需求

n  第三部分：情绪压力管理策略

Ø  培养压力耐受性人格

Ø  认识情绪---跟潜意识沟通技巧

Ø  管理情绪技巧

²  生理平衡法

²  中线疗法

²  接受批评法

²  记录情绪日记

Ø  打破压力与心理黑洞的交互关系

²  心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力

²  心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择

Ø  压力管理四步策略

²  评价

²  策略

²  行动

²  强化

Ø  NLP减压技巧

Ø  利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

n  第四部分：正念修习技巧

Ø  情绪生产力

Ø  情绪调控系统

Ø  自我觉知与自我管理

Ø  设立工作目标

Ø  回到未来，立足当下

Ø  技巧训练：

²  正念一分钟

²  有意识呼吸法

²  三分钟呼吸空间

²  中心化练习

²  慈心禅

n  第五部分：投资人员的自我成长

Ø  内心的原则重于一切，独立的内在的尺度重于一切

Ø  能够客观、理性的面对问题

Ø  极端的耐心同时又极端的果断

Ø  对商业的逻辑有极端的喜好和敏感