阳光心态与压力情绪管理

授课时长：1天6小时

一、何为阳光心态

1.阳光心态的本质

2.阳光心态的三个层面

（1）善己——个体心态的修炼达到心态阳光

（2）助人——传播阳光心态帮助他人，获得善果达到心态阳光

（3）度人——成就他人，实现自我社会价值达到心态阳光

3.心态与压力情绪的互动关系

二、修炼“善己”心态

1.放宽心态、改变态度

2.客观认知、正视环境

3.停止抱怨、合理倾诉

4.心怀感恩、心灵富足

5.活在当下、珍惜拥有

6.面对逆境、自信积极

三、修炼“助人”心态

1.你是“恶魔”还是“天使”？

2.做别人的天使，收获满足与快乐

3.助人者人助之，让你远离孤独、无助

4.用积极的态度影响人

5.用善意的语言激励人

6.用主动的行为帮助人

四、修炼“度人”心态

1.个人价值最终体现为社会价值

2.成就他人就是成就自我

3.在贡献中最终实现自我价值和心态圆满

五、内外兼顾、笑对压力

1.人生都有压力

2.压力的来源

3.面对压力的根本方法—“节源开流”

4.用阳光心态去“节源”

5.积极行动去“开流”

将工作和生活分开

如何将“压力变为动力”

提高效率避免叠加

找到“组织“、合理倾诉

一个好的业余爱好

六、操之在我、管理情绪

1.人不可能没有情绪

2.面对情绪的三种层次

3.管理情绪的两个核心——减少坏情绪、增加好情绪

4.如何减少坏情绪

设立情绪的减压阀

全面分析、缓下结论

合理宣泄坏情绪

5.如何增加好情绪

好情绪的根本就是好心态

快乐源于自己