改变大象：情绪的科学与艺术

《改变大象：情绪的科学与艺术》

主讲老师：李晓雪

【课程收益】

1、 掌握情绪管理的四种能力，可以陈述出每种能力的目的、重要性和提升途径；

2、 在课堂上对每种能力中的核心方法进行充分体验和演练，清晰各项能力提升的训练要点和常见障碍；

3、 培训结束时，学员获得持续提升情绪管理能力的高意愿度和动力。

【课程背景】

心理学家乔纳森-海特在其著作《象与骑象人》中，将人类的情感与理智，比作是大象和骑象人。骑象人希望走向自己的目的地，但大象往往却不听指挥，以至于我们无法实现目标。

借用海特的比喻，在这个过程中如果想要最终实现目标，那么有一件事情就在所难免，这件事就是——改变！

但是，【改变】又被普遍认为是一件很难的事情；如何让【改变】发生的更轻松一些呢？

——这就是李晓雪老师的品牌系列课：《改变三部曲》的目标。

该系列课共包含三门课程，分别是：

Ø 《改变骑象人——职场人需要的深度思考力》（2天）

Ø 《改变大象——情绪的科学与艺术》（2天）

Ø 《改变路径——打造高效的行动系统》（1天）

其中，《改变大象——情绪的科学与艺术》，专注于解决情绪相关的问题，帮助学员提升情绪管理的能力（也称作：情绪智力/情商）。

近年来，随着心理学的迅速发展，人们逐步认识到：不论对于个体提升还是组织发展，情绪管理的能力在其中都起到了至关重要的作用。经济快速发展的同时，也带来了越来越严重心理挑战，压力和焦虑等负面情绪问题越发严峻。同时，由于我国的心理学科研和教育发展滞后于西方欧美国家，专业的心理学从业者数量远远不能满足社会需求。于是，造成了一种鱼龙混杂的现状，非科学的、陈旧的、主观化的内容充斥着国人的日常视野。

而本课程的出发点，即是希望通过培训，将科学的、体系的情绪知识普及给广大企业员工，并且能够将在心理咨询实践中经过科学验证有效的调节情绪的方法和技能传递出去。通过促成学员的改变，进一步去影响其身边更多的人，在助力个人和组织绩效的同时，也能够提升员工的幸福感和企业的社会价值。

【教学形式】

理论讲授、实操演练、体验活动、小组讨论

【课程时长】

1天

【课程对象】

企业普通员工、中基层管理者

【课程逻辑图】

【课程大纲】

导论：

a. “象与骑象人”的寓意

b. 关于高情商的误解

模块一、觉察情绪

1、发现情绪

a. 故事导入

b. 从自动驾驶到自主驾驶

c. 帮助觉察情绪的【暂停技术】

d. 觉察能力修炼：【正念】

2、分辨情绪

a. 体验活动：分辨情绪并不容易

b. 帮助分辨情绪的工具：【情绪四象限】

模块二、理解情绪

1、理解情绪的产生

a. 原生情绪的产生

b. 次生情绪的产生：【情绪ABC理论】

2、理解情绪的模式

a. 体验活动：每个人有不同的情绪模式

b. 【信念靶心图】模型：情绪模式的底层原理

3、 理解情绪的价值

a. 情绪是一种信号

b. 不同的情绪有不同的主题

c. 如何探索情绪背后的正向意图

模块三、调节情绪

1、什么情况下需要调节情绪？

2、导致情绪障碍的三大原因

3、如何调节情绪？

a. 从思维入手的调节方法

b. 从行为入手的调节方法

c. 从身体入手的调节方法

模块四：超越情绪

1、 从消极到积极

a. 积极情绪可以带来什么好处？

b. 我们需要多少积极情绪？

c. 如何训练自己养成积极的习惯：一套思维习惯+一套行为习惯

2、 从冲突到共情

a. 重新认识【同理心】

b. 聆听的三个层次

c. 如何应对他人的情绪

d. 如何调节自己在冲突后的消极情绪

结尾：

a. 回顾总结

b. 学员分享行动计划