黄帝内经与四季养生

课程时长：6小时 / 一天

适合对象：一切追求健康生活的职场人士

课程特色：经络拍打 / 穴位按摩 / 八段锦 / 混元功 / 瑜伽操

                   课程背景介绍

工作压力增大，亚健康红灯频频亮起；生活条件愈好，各类三高如影相随；新冠疫情持续不退，让人无不胆战心惊......所有这些困惑，促使我们重新思考人与自然，生命与健康的关系。

《黄帝内经》是一本古老的医书，也是中医学的重要理论基础，该书从天人合一自然养生的视角，教会我们认识客观自然规律，认识身体运转的规律，顺应大自然四季运行的规律，合理安排生活起居饮食。只要我们以人与自然和谐统一的科学观念正确保养身心，必将未病先治，减轻身心压力，拥有健康的身体、愉悦的心理、和谐幸福的生活。

                     学员收获

   √ 初步了解《黄帝内经》思想内涵

       √ 从阴阳五行认识身体密码

       √ 掌握十二时辰经络保养规律

   √ 掌握四季变化与饮食起居规律

   √ 身心同步康健，为工作加油，为生活增幸福

                      课程大纲

● 《黄帝内经》概要

           ◆ 一部天书是如何诞生的

           ◆ 中医十四经脉运行规律

           ◆ 阴阳五行与脏腑关系

           ◆ 持守天人合一，追求身心平衡

         ● 四季养生要略

           ◆ 《黄帝内经》对四季养生规律简析

           ◆ 春季护肝与夏季养心

           ◆ 秋季润肺与冬季养肾

           ◆ 长夏脾胃调养与冬病夏治

        ● 饮食调养与情志养生

           ◆ 了解食物属性，平衡膳食营养

           ◆ 食疗养生，宜守中庸之道

           ◆ 情绪与五脏的对应生克关系

           ◆ 健康养生必从好心情开始

        ● 常见职业病日常保养

           ◆ 颈椎肩周关节的护养运动

           ◆ 保护呼吸道与肺，守好健康第一关

           ◆ 三高与防癌勿谈虎色变           

           ◆ 减肥不要盲目跟风

       ● 气血与精气神守护

           ◆ 气为血之帅，血为气之母

           ◆ 气血养护与免疫力提升

           ◆ 闭目养神，精神内守           

           ◆ 少私寡欲，延年益寿