乐活职场 幸福人生 ——情绪疏导与压力管理课程大纲

【课程目标】

1.理解幸福和主观幸福感，找到增加幸福的方法。

2.塑造积极的自我意识，建立积极自我，增强自我效能。

3.练习和保持积极情绪，培养乐观和希望。

4.掌握人际沟通技术，建立和谐人际关系。

5.积极改变，提高生活质量，个人幸福成长。

【课程对象】

管理人员及一线员工

【课程大纲】

（一）觉察情绪，认知情绪

1.情绪何来？

2.情绪的识别模式

3.情绪产生的九宗罪源

4.情绪体验PK赛

5.互动活动：寻求情绪的外部调节

（二）接纳情绪  转化情绪

1.情绪的三盏信号灯

2.情绪的负面影响力与破坏性

3.健康情绪的三个标准

4.皮革玛丽翁效应在工作和生活中的积极暗示

5.如何排解不良信念，树立积极信念

（三）疏导情绪  缓解压力

导入：情绪疏导能力测试

1.角色的认知与复位——职业荣誉感

2.化解负面情绪对你的伤害的4种方法

3.ABC原则帮你塑造阳光工作心态

4.正确与他人相处的人际法则

5.情绪管理的三大快乐锦囊

6.现场减压 释放自我 自信复位