快乐工作+幸福家庭平衡术

《快乐工作+幸福家庭平衡术》培训   

——主讲：舒冰冰老师

课程背景：

人生就是一场修炼，每个人在生活和工作中都扮演着不同的角色，在工作中你也许是老板、管理、员工，在生活中你也许是父亲、母亲、妻子、丈夫、儿子、女儿等等，不同的角色都需要用心投入才能演好，

但由于每个人精力有限，顾上了事业，又失衡了家庭，顾上了家庭，事业又没有发展，因此目前社会现状导致职场人士都面对以下困惑：

1、事业做好了，钱有了，但婚姻破裂了，孩子叛逆了

2、在公司员工都听我的话，但在家孩子就是不听话

3、工作天天加班，没时间照顾家庭和孩子，家人老抱怨

4、忙于事业，经常加班，没时间谈恋爱，成了大龄剩女

5、天天工作需要讨好客户，强装颜笑，回到家还要看家人脸色

6、工作中的烦心事，业绩指标，让自己天天处于焦虑之中

7、在单位工作几十年，得不到领导重视和提拔，心理失衡

8、找不到自己事业发展的方向，对工作失去了热情

9、夫妻感情不和，家里天天争吵，感受不到家庭的温暖

10、孩子不听话，学习成绩不好，有很多坏习惯，让人担心

11、在家带孩子照顾家庭，没有事业，找不到成就感

12、各种烦心事导致经常发脾气，大喊大叫，甚至失眠

13、房贷、车贷、各种贷款，各种压力，压得踹不过气来

14、对现状生活的不满意，对未来生活的担忧，非常焦虑

15、偶尔对生活失去了信心，觉得自己从来不被别人理解

本课程将从心理学切入，探索现代社会人们工作和生活的困惑，课程内容包括：自我内在修炼的方法、亲子教育的方法、幸福婚姻经营方法、快乐工作的方法，让大家轻松掌握快乐工作与幸福生活的平衡

课程目标：

1、学会缓解压力的方法和工具

2、学会把工作变成乐趣的方法

3、正确认知工作带来的成就感

4、快速提高工作效率的方法

5、各部门之间有效沟通的方法

6、学习自我内在成长的方法

7、学习正确的亲子教育方法及工具

8、学会做一名合格的父母

9、学习经营幸福婚姻的方法

10、学习如何让爱情保鲜的方法

11、学习与家人相处的沟通方法

培训时长：2天（12小时）

培训对象：公司管理层、一线员工

培训大纲：

第一篇：快乐工作秘诀篇

n  工作中常见的几种负面情绪分析

Ø  正确区分正面情绪和负面情绪

Ø  学会识别自己的情感触发器

案例：一句话让他暴跳如雷

Ø  着急、急躁——情绪如何运用及转换

Ø  焦虑、担心——情绪如何运用及转换

Ø  恐惧、紧张——情绪如何运用及转换

Ø  绝望、伤心——情绪如何运用及转换

Ø  生气、愤怒——情绪如何运用及转换

Ø  负面情绪也是你生命的一部分

Ø  工具：学会照顾自己的负面情绪

Ø  工具：如何利用你的着急提高工作效率

案例：开心不一定是正面情绪

案例：伤心不一定是负面情绪

案例：大起大落——痛苦是修炼的入口

案例：生气的三个好处

视频：崔永元面对抑郁症

案例：7次想要离职

案例：如何把负面情绪进行正面运用

案例：一个领导总是担心员工做不好，事事亲力亲为

案例：在生气时摆事实讲道理是火上浇油

案例：你对上司如何评价？

n  工作中常见的压力源分析

Ø  工作中的压力源分析

Ø  生活中的压力源分析

Ø  领导对员工的表现不满意

Ø  员工对领导管理的不满意

Ø  工作中遇到不讲理的客户

Ø  道德评判、错误比较、回避责任、强人所难

Ø  社会出现的集体浮躁、恐慌、不安、焦虑

案例：这个月的业绩指标很难完成

案例：部门同事之间的内斗

案例：30岁男士秃顶白发

案例：领导对我的工作明确不满

案例：富士康员工压力事件

案例；医生卧轨自杀

案例：23岁的年轻妈妈抑郁症

案例：无法生育带来的抑郁症

n  工作中有效缓解压力的方法

Ø  非暴力沟通缓解压力

²  讲事实

²  讲感受

²  讲原因

²  提要求

案例：员工迟到

案例：老公经常加班不回家

案例：吸毒的强盗

案例：跨部门沟通的障碍

Ø  天使心态

Ø  咖啡心态

Ø  神咒魔咒

Ø  重新框架

案例：美国棒球运动员卢.格里克得了渐冻症—我是幸运的人

案例：把我不得不换成我选择——不得不做饭；不得不加班

Ø  开心替代

Ø  解压谈话

Ø  我祝福你（客户拒绝）

Ø  送礼物心态（面对客户、员工）

Ø  修炼慈悲心和利他心

Ø  有效正念数吸法

案例：男人缓解压力的三绝招

案例：女人缓解压力的三绝招

案例：一行禅师开心替代

案例：讲师演讲的压力缓解

案例：5岁孩子看见有人自杀

案例：14天抑郁症治疗

n  重新认知你的工作

Ø  人生的四个目标

Ø  人为什么要工作？

Ø  脱掉工作伪装的外壳

Ø  工作带来的价值感

Ø  工作的目的是什么？

Ø  工作让你人生绽放

案例：提升工作效率的方法

案例：人一生活好很重要（事业和家庭的榜样）

案例：某上市公司老板没活好

案例：为什么你完成了工作的目标依然不开心？

Ø  工作是修炼的道场

²  修炼人品——德行天下

²  修炼沟通——四大沟通

²  修炼情绪——三种境界

²  修炼能力——隐性财富

²  修炼耐心——有效倾听

案例：8年销售工作磨灭了他的斗志

案例：太平洋销冠对工作的热情

案例：携程刘先生修炼人品

案例：湖南电信张敏主任

案例：007演员克雷格不尊重公司

n  快乐工作的秘诀

Ø  快乐是可以训练的

²  运用头脑中的想象，防止焦虑和失落

²  唤醒内心的慈悲和爱

²  不断发掘内心的力量

Ø  快乐是可以学习的

Ø  学会快乐的三种境界（对治、解脱、运用）

Ø  洞察快乐的本质

Ø  把工作变成兴趣爱好

Ø  个人成长带来的快乐

Ø  助人心态带来的快乐

Ø  积极心态带来的快乐

Ø  塑造行为带来的快乐

Ø  保持正念带来的快乐

案例：每天上班前对自己说的一句金句

案例：员工/自己每一次犯错都是成长的机会

案例：员工/自己每一次做对都是塑造行为的时机

案例：企业感恩墙带来的快乐

案例：企业成长墙带来的快乐

案例：正念呼吸法带来快乐

案例：清晨音乐疗法带来快乐

案例：世界上有三种人

第二篇：幸福家庭秘诀篇

n  读懂自己的方法——自我修炼

Ø  真正认知自己

Ø  探索未知的自己

Ø  找到我的观察者

Ø  会爱自己的方法

Ø  三句话提升自身境界

Ø  修炼内心的慢、静、定、慧

Ø  如何做生活的主动人？

Ø  经营好自己就能经营好家庭

Ø  人生必须做好两件事

Ø  提升自己情商的8字法则

Ø  时刻保持幸福的自我状态

Ø  时刻保持真实感动的状态

Ø  修炼自己保持正念—活在此刻

案例：买了豪车的朋友内心很孤独

游戏：人生的潜能极限

游戏：情商测试游戏

案例:明星吸毒事件剖析

练习：自我幸福能力训练

n  读懂孩子的方法——亲子教育

Ø  懂才是教育的前提

Ø  如何做一个合格的父母

Ø  激发自己无条件的爱

Ø  重新欣赏你的孩子——孩子需要你的爱

Ø  孩子的压力分析

Ø  孩子童年的伤害来自无知的父母

Ø  孩子胆小、爱说谎、发脾气、不说话、特别叛逆真正的原因？

Ø  严厉父母——导致孩子叛逆（愤恨、报复、反叛、退缩）

Ø  娇纵父母——导致孩子没有边界、没有自信、不自律

Ø  必须做一个温柔而坚定的父母

案例：孩子和父母顶嘴

案例：孩子犯了小错误处理方式

案例:孩子喜欢玩手机、看电视

Ø  发现并改正孩子的四种不良行为

²  寻求过度关注

²  寻求权利争夺

²  报复心态

²  自暴自弃心态

工具：家庭会议形成家文化的方法

工具：培养孩子解决问题的思维

工具：带上气质的眼睛看孩子

工具：情感引导建立亲子关系

游戏：找办法帮成长游戏

Ø  分析：孩子青春期的两大问题（成瘾性人格、叛逆）

Ø  （知识+快乐+爱）学习模式工具

Ø  尊重孩子的本能

Ø  遵循孩子天性——培养好玩的模式

²  把做家务变成游戏玩

²  把爱学习变成游戏玩

²  把培养感恩心变成游戏

²  把孝顺父母变成游戏

²  把个人成长变成游戏

工具：家庭感恩墙和成长墙

工具：让孩子快速改掉坏习惯

案例：中国教育对孩子的摧残

案例：方太厨具董事长孩子

案例：一个爱笑的孩子经常被批评

案例：孩子和你一样爱玩手机

游戏；用爱的语言跟孩子说话

案例：孩子厌恨父母—错误的解读

案例：“快去逃命法”

案例：失控的父母虐待孩子

案例：学会给孩子的心理疗伤

n  读懂爱人的方法——幸福婚姻

Ø  分析：中国的离婚率为什么攀升？

Ø  分析：夫妻吵架模式分析

Ø  对婚姻的错误认知

Ø  离婚的严重后遗症

Ø  婚姻破裂才6大征兆

Ø  中年危机如何化解？

Ø  现代社会的门当户对

Ø  不幸和幸福是双胞胎

Ø  什么叫家庭？

Ø  什么叫爱和被爱？

Ø  婚姻不是两个人的事

Ø  婚姻中做好自己就行

Ø  成为念家庭经的高手

Ø  婚姻生活的四个阶段

²  吸引阶段

²  幻灭阶段

²  内省阶段

²  启发阶段

Ø  减少自己在生活中发脾气的三个有效方法

Ø  如何保持你的个人魅力

Ø  读懂男人的语言、表情、动作信号

Ø  读懂女人的语言、表情、动作信号

Ø  保鲜婚姻的七招方法

²  完善爱情导航

²  培养爱慕崇拜

²  做到浪漫靠近

²  让对方做决定

²  谈话保持觉知

²  和谐面对问题

²  打造共同意义

Ø  如何做一个有趣而幽默的爱人

Ø  爱他/她的正确沟通方式—二次反馈沟通

Ø  没有好感受，不会有好接受

Ø  心灵营养和物质营养不能失衡

Ø  女人的三大心理需求

Ø  男人的三大心理需求

Ø  幸福家庭的三大特征

Ø  和谐婆媳关系建立

案例：找一个懂你的人

案例：如何满足女人的安全感

案例：伴侣很懒，不干家务

案例：一个成功的微商女老板

案例：20年的婚姻废掉了她

案例：金婚夫妻的一句话很震撼