柔性时间管理平衡式

课程背景：

时间，是这个时代，最为宝贵的稀缺资源，彼得德鲁克曾说过：管理者是否卓有成效，取决于大块连续性时间的运用。这句话在如今碎片化的时代，更彰显了时间管理的价值意义。但时代的变化，物质生活的丰富、思想意识的提升，也让职场人开始逐步回归对于人生的理性思考，开始重视与寻找职业与生活的真正平衡点。

《柔性时间管理平衡式》课程，立足于两个字“价值”，如何基于自身的价值追求，管理好自己的时间？同时结合有效的方式和方法，让自己的时间，产生最大的价值，是课程始终贯穿的主线，并以此为依托，展现了在当今节奏加速的时代背景下，保持自我真我的价值，突显了人本意识的柔性思考，帮助职场人与管理者更好的平衡事业家庭，激活职业正能量，不断坚定前行。

课程收益：

● 理解思考生活的本质，激活时间价值意识；

● 全面系统掌握时间管理核心方法论和工具；

● 学会尊重内心，保持旺盛精力和健康心态；

● 平衡工作生活状态，明确职业方向与动力、

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：中基层管理者、高潜人员、业务骨干、

课程标签：【时间管理】\【价值追求】\【平衡】\【自律】\【番茄工作法】

课程方式：本课程教学以“知识点讲授”+“案例分析研讨”+“工具实操练习”三种为主体，时间占比大致为3：4：3

课程大纲

第一讲：回归自我的价值追求

一、正视自己的追求与价值

1. 反思当下生活的状态

2. 找回自己最初的追求

3. 明确理想现实的差距

二、形成你自己的价值描述

1. 价值描述的原理意义

2. 列出价值追求的清单

3. 确定终极的价值追求

第二讲：形成你的阶段性目标

一、确定长期目标以及方向

1. 长期目标的制定原则

2. 内外目标的双向结合

3. 做对三年期长期规划

二、分解短期目标以及计划

1. 目标分解的基本原理

2. 如何做目标时间排程

3. 计划的绩效达成规则

三、审视并激活自己的意愿

1. 三个问题做意愿确认

2. 适当公开并寻求监督

3. 拟定一份自我承诺书

第三讲：自律高效习惯的养成

一、优先培养出自律的意识

1. 自律是实现改变的根基

2. 自律的潜意识暗示方法

3. 用多方面辅助强化刺激

4. 七天足以养成一个习惯

二、形成高效的职业化素养

1. 把事情做得更好与更快

2. 先将一件事情做到极致

3. 用性价比意识安排事务

4. 专注力提升番茄工作法

三、克服拖延症的强大敌人

1. 即便自律拖延依然存在

2. 理解拖延心理运作机制

3. 拖延症的主动阻断方式

第四讲：确保健康精力做支撑

一、时间管理就是精力管理

1. 精力的“加法公式”概念

2. 身体为本、意识做驱动

二、健康生活体质改善储备

1. 压力与不良的饮食习惯

2. 减肥与运动如何做配比

3. 强化体能的正确训练法

三、让时间回归家庭与生活

1. 想要有个家：心的回归

2. 确保优质家庭时间三法