(微信同号)【课程收益】
« 掌握管理自己和参赛者压力的技巧
« 掌握激励参赛者的技巧
« 掌握参赛者合理睡眠和心态疏导
【课程时长】3-6小时
【课程目标】
一、赛前参赛者的压力来源及心理状态
二、领导者如何助参赛者管理压力和情绪
三、如何激励参赛者而不给他们压力---无压力训练技巧
四、如何根据现状进行合理睡眠和心态疏导
五、课堂互动和问题解答
【课程大纲】
第一部分：如何认知情绪的来源？
开场互动练习：引发情绪的小游戏
1、了解焦虑和压力之间的关系
压力是引发焦虑的根源
焦虑背后的故事：想什么就是什么
焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性
讨论
2、破解情绪背后的密码
理解，解释，期待
案例解读及互动练习
3、情绪管理技巧
工具：萨提亚冰山模型
第二部分：正确看待压力，学会随时放松
1、压力是人生的香料
拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力
现场练习：阿迪峡尊者慈悲呼吸
2，只有泥泞的道路才能留下脚印
压力下的唤醒水平和能力表现：
练习：找到合适的压力范围
3，瀑布是江河走投无路时创造的奇迹
工具：克服紧张的技巧：
练习：高压环境训练，使学员感觉到心流的力量。
第三部分：如何学会自我情绪疏导、自我心理调适
1、克服成功路上的心理障碍
2、挫折=存折
3、认识自己，收获给予后的快乐感觉
课程互动
4、一切都是最好的安排
5、我现在拥有的是最好的
6、学会说---正常
案例分享
第四部分 如何做好心理养生？
1、工作中的定位与心理调整
2、在职场中树立自信
3、做好饮食平衡
4、找回好睡眠
第五部分 课程回顾和问题解答
