(微信同号)【课程背景】
职场和生活中的情绪和压力如果不能得到及时梳理，会造成大家出现身心亚健康状态，或者直接导致大家出现心理障碍和慢性疾病，同时也会造成大家工作绩效下降、人际氛围不良、不能顺利完成工作任务等现象。当这种情况出现后，就会降低大家的生活品质，如果不及时调整就会出现恶性循环，让生活和工作变成一团糟。本课程就是针对解决这种现象而设计的。
【课程收益】
Ø 掌握影响心理健康的心智模式
Ø 掌握维护身心健康的实用技巧
Ø 掌握三种户外健康运动
【授课时长】1-2天
【课程大纲】
第一部分：户外运动
Ø 正确健步走30分钟
Ø 推手15分钟
Ø 站桩5分钟
第二部分：职场中影响心理健康的因素
1.家庭压力
Ø 时间的冲突
Ø 角色的冲突
Ø 家庭关系的冲突
Ø 孩子教育的压力
2.职场的压力
Ø 个人的发展
Ø 职场中的人际关系处理和冲突
Ø 职中的心理状态调整
3.社会压力
Ø 经济压力
Ø 生存环境的压力
4.健康的压力
5.四种性格的压力及化解方法：讨好型、指责型、理智型、打岔型
第三部分：如何成为情绪和压力的主人
1.情绪和压力对身心健康的影响
Ø 不同性格对身体的影响
Ø 心身疾病
Ø 心理障碍
2.心理压力的定义
3.压力公式：人们面对压力时的两种心态
4.情绪的涵意
5.情绪存在的意义---不要成为情绪的奴隶
6.负面情绪的正面意义
7.如何成为情绪和压力的主人
第四部分：构建情绪与压力管理系统
1.工作中的定位与心理调整（需求测试）
2.人际关系模式的改善与冲突处理技巧
Ø 反向法
Ø 接受批评法
3.压力应对策略分类
Ø 左右两条路
Ø 压力管理三步骤
4.处理情绪的技巧
Ø 萨提亚冰山模型
Ø 生理平衡法
Ø 同理心的运用
第五部分：实现自我成长
Ø 自我成长六字经
Ø 自我成长两个方向
Ø 必要的心理咨询和疏导
