【讲师介绍】
李文 老师
国家一级人力资源管理师
国家二级心理咨询师
人社部认证职业生涯规划师
WMECA世界医学组织认证 临床催眠治疗师
DISC人格双认证导师
美国ACI国际注册培训讲师
【课程背景】
疫情之下,居家办公,远程协作。职场人从现实世界转战职场,面临最大的挑战是自我驱动和工作效能。此时,比时间管理更重要的,是员工如何管理精力,如何自我赋能,用更加积极饱满的状态投入到”单兵作战”状态中。
“管理精力,而非时间”,这条革命性的理论,正越来越多的被认识、被重视。我们的时间是有限的,但精力却可以通过科学的方法和习惯不断补充,从而在有效的时间里实现高效运作。人的精力分为体能、情绪、思维和意志四个维度,相互独立又彼此关联。
本课基于心理学和脑科学,利用情绪平衡技术和情绪释放技能,结合营养学和中医养生方法,从以上四个方面提供简单、好用、做得到的工具和实用方法,帮助学员建立积极的习惯,系统地增加并定时补充工作能量,全情投入工作,降低组织的绩效机会成本,最终提升个人和组织竞争力和贡献度。
【课程收益】
Ø 掌握有规律地补充和恢复能量的方法,保持身体健康精力充沛,减少因工作压力所带来的负面效应;
Ø 学会有意识地培养更为积极乐观的情绪,提高情绪的控制力,减少抱怨和倦怠,提高工作投入度;
Ø 发掘自身优势,提高专注力,在达成目标的过程中享受快乐,进而提升整体的工作绩效;
Ø 不论是高层管理者还是基层员工,精力管理能力将成为战略实现,组织稳定,推动绩效的最重要的环节,为实现个人的幸福生活和组织的良性发展铺路。
【课程特色】科学,逻辑清晰;实战,学之能用;方法工具,安全可靠;案例真实,体验感好。
【课程对象】企业员工及中高层管理人员,尤其是知识密集型企业的管理层,或其他需要调动他人情绪达成业绩的管理者及员工。
【课程时长】1天(6小时)
【课程大纲】
一、关于精力管理,你了解多少
1、为什么要进行精力管理
精力管理的必要
2、如何对精力进行管理
精力管理如何开展
二、体能精力管理---为身体添柴加火
1、“能量消耗”到“能量资本流动”的转化
“吃掉”情绪压力
食物中的百忧解
采气赋能
喝“黄津玉液”添油续命
2、运动赋能---让你的身体“活起来”
运动是两件事:管理运气,管理动能消耗,使精力驱于平衡
运动选择:体质/期待/时令
运动原则:因时而动,因地置宜——道医“子午流柱”
小动作消除办公室常见职业病:鼠标腕、颈椎病和干眼症……
3、无忧睡眠---全新的睡眠管理系统
睡眠的本质:头脑的放松、身体的修复
睡眠习惯
睡眠的环境
失眠症的自查与调整方案
三、情绪精力管理---把威胁转化为挑战和动力
1、情绪管理四象限
情绪坐标
2、情绪经脉与身体反应的拆解转化
七种主要情绪:喜、怒、哀、思、悲、恐、惊;
男女不同的情绪能量运转系统
3、情绪平衡法:TAT情绪释放术
身心和谐法
四、思维精力管理---保持专注和乐观
1、优化思维精力的关键及方法
关键因素
意义换框法【工具方法】
五、意志精力管理---活出人生的意义
视频--RUN
1、优化意志精力的关键
【案例】实时效能管理系统为计划成功保驾护航
2、练习:我的人生使命!
总结