如何在疫情下快速发展

【课程背景】

疫情的持续，周围大环境变糟，给本来的生活带来了更大的压力和挑战。但疫情结束还不确定，工作和生活还要继续，我们如何积极调适心态，平安度过疫情？同时提升自己调适心态的能力，让自己在疫情下能够快速发展，提升自己的竞争力？本课程在大量案例的基础上，总结出一套调适心态、管理职业目标、经营幸福家庭，管理精力的技巧，帮助大家提升应对危机和发展的能力。

【课程收益】

1. 了解自己的心理健康状况

2. 掌握情绪和压力的管理技巧

3. 掌握NLP目标管理技巧

4. 掌握平衡家庭关系技巧

5. 掌握精力管理技巧

6. 掌握自我赋能技巧

【授课方式】

线上授课，注重问题，以结果为导向，通过心理测试、案例分析、技巧练习达成讲座目标。

【授课时长】   6小时

【课程大纲】

n  第一部分：什么让我们状态崩溃？

Ø  案例分析：老师， 我在家已经呆不住，感觉烦躁不安。

Ø  让我们崩溃的事情

²  可怕的数据

²  封闭的空间

²  物资匮乏

²  工作的压力

²  遥遥无期及不确定

Ø  我们的心态还好吗？

²  心理测试

²  压力下的五种心理状态

Ø  影响心态的6个因素

²  压力源与心态

²  压力时长与心态

²  性格与心态

²  社会支持与心态

²  思维模式与心态---关注圈及行动圈

n  第二部分：心态调适黄金三角策略

Ø  心理测试：情绪是怎么来的？

Ø  识别情绪背后的需求

Ø  心理调适技巧

²  运用文化萃取处理日常不快事件（疫情困扰事件、工作压力、人际沟通等）

²  生理平衡法

²  中线疗法

²  深呼吸法

²  NLP减压技巧

²  渐进式肌肉放松法

²  自我赋能---抱持自己的所有

n  第三部分：打造职业发展目标

Ø  心理测试：你为什么工作？

Ø  四种工作动机

²  成就动机

²  权力动机

²  人际动机

²  工作动机

Ø  NLP目标管理技巧

²  目标达成路径

²  目标达成三要素

²  有效目标7要素

²  目标达成8问

²  练习：六层次制订职业目标

n  第四部分：提升家庭的幸福力

Ø  如何打破情感隔离

²  家人之间不亲密的罪魁祸首－－情感隔离

²  情感隔离的四大因素

（1）    工作

（2）    手机

（3）    孩子

（4）    吵架

²  情感隔离背后的心理需求

Ø  夫妻相处技巧

²  夫妻关系测试

²  不幸婚姻五大致命伤

²  幸福婚姻五大共识

²  依恋关系对婚姻关系的影响

²  把爱表达出来

Ø  亲子相处技巧

²  错位的三种亲子关系

²  正确的亲子关系序位

²  单亲家庭的亲子关系相处技巧

²  孩子好习惯养成法

Ø  化解婆媳冲突技巧

²  婆媳冲突的实质是权力之争

²  聪明媳妇跟笨媳妇的区别在哪里？

²  忌“愿赌不服输”

²  化解婆媳关系四步策略

n  第五部分：提升精力管理能力

Ø  心理测试：你在哪里？

Ø  体能管理技巧

²  养成早起习惯

²  提升睡眠质量

²  加强饮食营养

Ø  情感管理技巧

²  情景测试：你会怎么看冲突？

²  记录感恩日记

²  三明治技巧训练

Ø  思维管理技巧

²  阅读

²  输出

²  学习新知识

Ø  意志管理技巧

²  意志是爱自己滋养出来的

²  自我赋能技巧

n  第六部分：总结答疑