压力舒解与心理调适

n 培训目的：

提高受训者耐受挫折能力、调试心理压力的能力，维护受训者的心理健康，为提高工作绩效打下良好的基础。

n 本课特征：

分析测量、方法经验传递，是适宜高层领导、白领的压力舒缓课程。

n 培训对象：

企业高层领导、中层管理者等。

n 培训时间：一天

n 培训技术：

讲授、案例分析、研讨、管理游戏、拓展训练。

n 培训内容：

第一部分：感知生命

一、压力源

      二、来自实践的思考

    三、讨论：工作和生活中你感到有那些压力

(一) 讨论

(二) 交流分享

(三) 归纳总结

四、压力下生理心理反应模式

五、心理压力测量

六、压力反应模型

第二部分：认知和调节

一、心理障碍原因分析

(一) 工作、家庭、社会文化等环境因素分析

(二) 心理、生理等内在因素分析

二、心理调试内容

(一) 改善心智模式

(二) 提升情商

三、心理健康及标准

(一) 健康

(二) 心理健康

(三) 心理健康标准

四、心理调试方法

(一) 打好心理健康的物质基础

1. 平衡饮食

2. 适当锻炼

3. 科学养生

(二) 心理调适

1. 认知疗法

2. 行为疗法