知识女性的压力与情绪管理

【课程背景】

现代女性在享有社会的荣誉、地位、尊重的同时也承受着来自社会各方面的巨大压力。问卷调查资料显示，在30到40岁的知识女性中，27%存在不同程度的更年期综合症症状，其中最年轻的只有28岁，领导型女性更年期普遍提前。

领导型女性关乎家庭和谐的因子，在企业中具有不可替代的重要位置，是为社会做出贡献的人群。如何有效管理自己的压力？如何调节自己的情绪，从而让工作与生活更加和谐幸福、游刃有余？本课程将帮助女性管理者做到二者的有效平衡。

【课程目标】

² 知识：通过理论正确认知女性压力与情绪的来源与表现

² 技能：学习与掌握女性压力与情绪管理的操作性方法与工具

² 应用：通过学习，反省自身、有效改善、主动应用

【课程形式】

² 理论讲授＋案例学习 + 自我测试

² 小组讨论＋问题解决 + 经验分享

【课程对象】

 企业各级女性管理者

【课程内容】

女性的压力与压力管理

压力的症状与根源

² 压力和压力的产生

² 压力的生理症状与行为症状

² 压力的四大来源—自我压力、职业生涯压力、风格压力、系统压力

压力与生活方式和价值观

² 我们的生活方式平衡吗？

² 我们认为成功的价值观是否过于单一？

² 哪些信念让我们紧张？

² 身心平衡成长的三个层次

女性如何发展自己的减压系统？

² 接受健康的价值理念

² 养成健康的生活方式

² 重视与工作有关的压力因素

² 监测自己和别人的压力信号

² 把压力转为动力

² 将压力减到最低程度

² 帮助他人，做一个帮助者

² 压力管理的实用方法

女性的情绪与心境管理

情绪的产生与表现

² 情绪与情感的起因

² 情绪的三大影响因素

² 情绪的基本表现形式

女性情绪的明显特点

² 周期性

² 有较强的行为和表情体现

² 持续时间较长

² 易受环境情景的影响

² 容易两级化：偏激和盲从

面对情绪怎么办？—如何管理自己的情绪？

² 理解自己的情绪—情绪没有好坏之分；了解自己的情绪

² 个人情绪受到早期家庭生活的影响—正确表达情绪的重要性；女性情绪对孩子的影响

² 情绪是人际关系接触的界线—中国家庭的特点；女性的情绪责任应自己负

² 情绪管理从觉察开始—流露并感受自己的情绪；客观的看待自己；有意识的适应情绪变化

女性不同时期情绪疾病与心理保健

² 青年期的情绪表现与保健

² 孕期的情绪表现与保健

² 更年期的情绪表现与保健