(微信同号)
方案背景：
国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。
为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……
2022年春节后的疫情一直起伏不定，大量企业处于危机边缘、员工居家办公、房贷车贷的压力更是给人们造成了前所未有的巨大压力，如何管理情绪和疏导情绪，是企业和每个员工需要面临的首要问题。
方案收益：
认识情绪、了解自己的情绪来源，学会放松自我，找到生活与工作的平衡；
找到压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的疏导情绪的方法； ²
学会增强正面情绪，积极面对负面情绪
学习如何与疫情相处、找到心理平衡点
方案对象：企业全员
方案时间：每天一小时、持续6天
辅导方式：线上情绪工作坊的形式，学员在老师的引导下，看到自己的情绪、觉察情绪的源头、学会与情绪相处、安放好情绪，重新获得幸福快乐的体验
辅导工具：视频号直播（每晚一小时）、微信群陪伴（每天早晚各半小时）
第一晚：我们遇到的情绪问题
一、情绪探索
1. 我们是如何理解“情绪”二字的？
2. 我们对情绪的态度是怎样的？
3. 工作中我们时常被哪些情绪所困扰？
4. 我们掌握了哪些描写情绪的词语？
二、情绪共创
1. 我们是如何处理情绪的？
2. 哪些情绪会反复来光顾我们的生活？
第二晚：我们需要了解的情绪知识
一、情绪的理论知识
1. 什么是情绪？
2. 情绪与情商
3. 情绪与心理
4. 情绪与健康
二、情绪与哪些因素有关
1. 信念系统
2. 身体健康
3. 工作压力
4. 人际关系
5. 时间管理
6. 婚姻质量
7. 陪写作业
作业：分析我们自己的情绪来自哪些因素？并列表
第三晚 情绪误区
一、关于情绪的几个误区
1. 经常有情绪是不对的
2. 情绪波动是个缺点
3. 情绪一定要控制住
4. 孩子不应该有情绪
互动：我们存在哪些情绪误区？
二、疫情中情绪的“常客”
1. 焦虑
2. 抑郁
3. 愤怒
第三晚： 情绪管理提升术一
一、觉察自己情绪的种类
1、疫情居家带来的情绪
2、情感问题引起的抑郁、愤怒
3、沟通不会形成的茫然、无助
4、自制力不好导致的纠结、郁闷
共创：疫情情绪的归类与解决
第四晚： 情绪管理提升术二
帮助自己 对症下药
1、疫情造成的压力如何缓解？
2、情感问题的“灵丹妙药”
3、生活变故的创伤修复术
4、目标对情绪的作用
第五晚： 情绪管理提升术三
情绪自我管理的方法
找到适合自己情绪发泄的渠道：跑步？健身？瑜伽？K歌？出行？……
与情绪相处：不指责、不抗拒
有规律地饮食与作息
保持运动的习惯
倾诉：情绪的流淌
学会倾听自己的声音
觉察自己情绪的规律
找回迷失的自己
了解自己情绪的源头：原生家庭
接纳自己：情绪的灭火器
第六晚： 情绪管理提升术四
好心情的养护法则
阳光心态
培养正能量的爱好
自己喜欢做的事情
好的生活习惯
正向的信念系统
包容、接纳周边的任何事
早上：微信群陪伴，群活动，大家一起共创
晚上：冥想练习
