职场幸福力：心福利课程

职场幸福力：心福利课程

课程收益：

l 帮助学员正确认识工作压力并了解舒缓的要领；

l 帮助学员掌握识别心理误区培养阳光心态的要领；

l 帮助学员认识快乐的价值并知道怎样自我培养快乐的能力；

l 针对工作中最容易遇到的情绪问题掌握调控的方法；

l 帮助学员掌握舒缓工作压力的有效方法和技能

分享主题：

一、 压力对于我们的影响

1. 压力的意义

2. 了解你的压力现状

3. 压力在心理、身体、情绪方面带来的影响

二、 压力是如何产生的

1. 压力的产生机制和模型

2. 信念、价值观决定了你对刺激的反映方式

3. 影响压力管理的四个层面

4. 发生的事件

5. 情绪的反应

6. 对事件的评估

7. 行为方式

三、 职场压力

1. 发现并找到你的压力源

2. 导致工作压力增加的因素

3. 错误的假设以及有效的解决方法

四、 操之在我——如何才能越压越有力？

1. 改变你的身体反应

2. 管理好你的情绪

3. 改变你的思考方式

五、 身体的链接——习得身体的智慧

1. 呼吸的变化

2. 大脑SPA练习

3. 放松与冥想

4. 呼吸冥想法

5. 音乐与纾压

6. 舒展身体

7. 肌肉放松法

六、 情绪的管理——提升你的EQ

1. 认识自己的情绪

2. 找到情绪的轨迹？

3. 情绪的功能属性

4. 情绪是没有好坏之分的

5. 情绪能告诉我们什么？

6. 负面情绪产生的结果

七、 做情绪的主人

1. 改善心情更要调整心境

2. ABC法则

3. 理性认知与非理性认知

4. 三个一定

5. 价值关是关键

八、 全新的思维方式——丰盛你的思想蓝图

1. 你的思想蓝图

2. 惯性思想蓝图VS丰盛思想蓝图

3. 重新认识对与错

4. 换框法

5. 改变思考方式─乐观三部曲

6. 认知转移技巧

九、 活在当下

1. 活在当下

2. 负起责任

3. 不要被负面情绪套牢：

4. 有问题，解决它

5. 凡事都有三种以上的解决方法

6. 情绪管理四步法

十、 让好心情常在

1. 放下包袱，释放心中无限潜能

2. “我是谁？”

3. 让你想要的情绪随传随到

4. 设定心锚

5. 懂得感激、学会感恩

6. 心想事成的秘密

十一、 循序渐进——压力控制的运用

1. 营养——良好营养七步法

2. 运动与睡眠

3. 你需要的运动量

4. 保持良好睡眠的方法