(微信同号)【课程背景】
在疫情和经济不景气的冲击下，工作秩序被打乱，生活方式被扭曲，人们对工作和生活的忧虑不断增加，压力与不良情绪广泛存在并四处传播。烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪已经严重影响了工作效率和生活质量。
Ø 怎样走出工作和生活中的不良情绪困扰？
Ø 怎样提升自己对内心生活的掌控力？
Ø 心学会怎样让自己的内心更强大？
Ø 禅会怎样帮你的内心自在安然？
课程建基于情绪心理学研究最新进展和中国传统文化修养身心传统，使学员能够更清楚地理解人性，更清楚地认识自己，从而提高学员的心理能力，与自身内外世界和谐相处。
【课程收益】
Ø 减轻工作生活中的紧张焦虑
Ø 丰富对生活的内心体验
Ø 学会用禅来应对工作生活中的困扰，提升幸福指数
Ø 学会用心学的方法建设自己的内在世界，与自身内外世界和谐相处
【课程特色】
内容方法契合中国人的文化基因；心理学与国学传统相结合；模型工具得心应手；助力自我管理与自我成长；基于人性；干货满满；实战落地；
【课程对象】各类企事业单位员工、中高层管理者、创业者、政府工作人员等
【课程时间】1-2天（6小时／天）
【课程大纲】
一、压力与负面情绪会对身心产生什么影响？
1、好脾气坏脾气实验
2、阿尔兹海默症患者家属的压力
二、情绪怎样帮助我们？
1、恐惧与焦虑
Ø 恐惧风暴
Ø 恐惧情绪的分析
Ø 学会管理恐惧情绪
Ø 恐惧的病症
案例：焦虑症、强迫症、恐惧症、惊恐障碍、PDST。
Ø 情绪进化论
2、愤怒与烦躁
Ø 愤怒情境
Ø 愤怒情绪分析
Ø 学会处理过度愤怒
Ø 情绪的组成部分：感受、生理、认知、行动
3、悲伤与抑郁
Ø 悲伤情境
Ø 悲伤分析
Ø 学会处理悲伤情绪
案例：抑郁症 空心病
4、快乐与幸福
Ø 四种幸福状态
Ø 幸福差距理论
Ø 影响幸福的因素
Ø 工作生活中的心流
三、怎样建设积极乐观的心态？
1、反事实
Ø 反事实
Ø 内在宝藏
2、重力问题
Ø 存在象限图
Ø 敬畏与界限
Ø 重力问题与责任
3、禅境养心
Ø 禅理
Ø 禅诗
4、心学救心
Ø 事变即人情
Ø 致良知
Ø 知行合一
5、感恩
Ø 什么是感恩
Ø 感恩的积极作用
练习：感恩日志
6、希望
Ø 希望思维
Ø 先天与后天
练习：一扇门一扇窗
