课程大纲

课程背景

• 物质越来越丰富，而人们的生活满意度有所下降，影响工作绩效，使得企业成本上升

• 新员工迷茫，目标不清晰，老员工产生职业倦怠，出现能力与意愿得此失彼的不平衡状态。

• 面对激烈的竞争和压力，无法正确认识自己的成与败，出现攻击、逃避等消极应对的不当方式，形成恶性循环。

• 团队氛围消极，人际关系紧张，部门间与员工间的沟通方式易起冲突。

课程收益：

• 勇于面对职业生涯各阶段的挑战和任务。

• 了解自身的幸福感，获得充满快乐和积极情绪的方法。

• 培养掌控者的职业心态和成功信念，充满正能量，激发内驱力，提升幸福感。

• 学会提升职场幸福感的十大技巧与方法应用，从而提升绩效优化人际关系等。

授课方式

1.课堂讲授法                              2.工具演示法

3.案例教学法                              4. 游戏互动法

5.讨论培训法                              6.情境模拟法

授课时长

     1天（6小时）

【课程提纲】

破冰游戏

视觉引导卡选择

第一单元   职业生涯各阶段的挑战

1、 内职和外职业生涯发展

互动：职业生涯彩虹图

2、 探索阶段的自我定位

3、 确立阶段的自我发展与成就

4、 维持阶段的平衡与创新

5、 退出阶段的角色转换与适应

第二单元   什么是职场幸福心理学

1、 人生四类汉堡模型

忙碌奔波、虚无主义、享乐主义、感悟幸福

互动：写四象限日志并分享

2、 什么是幸福

幸福感三要素：遗传、环境、行动 

赛式幸福法则公式：H=S+C+V   

塞式幸福1.0，幸福三要素：积极情绪、投入和意义

塞式幸福2.0，幸福的五要素PERMA

互动：幸福测验  

3、 职场人的幸福在哪里

人生八大系统平衡轮

MPS（意义、快乐、优势）模式应用  

对待工作的三大态度 ：任务、职业、使命   

4、职场人对成就感的六大追求：

权力需要、关系需要、成就需要、目标设定、精神激励、成就动机

第三单元   职场幸福，用正能量激活你的原动力

1、什么是正能量

使人积极向上

充满力量

清晰人生方向

实现人生目标

2、什么是负能量

使人颓废消极

迷失方向

不思进取

混混日子

3、激活原动力

知道（知识层面）：基本不影响行为

认为（观点层面）：开始影响行为

相信（信念层面）：彻底决定行为

让正能量成为信念，激活你的原动力

第四单元    职场中人如何更幸福

1、幸福实践法一：幸福目标

你的价值观到底是什么？（人生拍卖活动）

设定并放大幸福目标（艾宾浩斯错觉），SMART目标分解     

练习：最棒的人生         

2、幸福实践法二：情绪管理

  积极情绪体验：过去、现在及未来

两种心智模式的转换：受害者模式、掌控者模式

积极VS消极，九点测试 

职场洛萨达比例 

3、幸福实践法三：自助助人

职场利他主义和孤立主义  

练习：幸福冥想，过去与未来

4、幸福实践法四：表达感恩

       视频：水知道答案、传球

练习：感恩拜访

5、幸福实践法五：心流体验

       练习：画出心流境界

6、幸福实践法六：勇于尝试

案例：港珠澳大桥开通

心理学：皮格马利翁（期待）效应

练习：挑战你的不可能，手劈铅笔游戏

7、幸福实践法七：肯定自己

心理学：疤痕试验、九牛之妻

欣赏式探寻“自画像”

视频：找寻失去的一角

幸福的24项优势。

练习：SWOT分析 ，

8、幸福实践法八：社会支持

视频：完美游戏

练习：启动“情感帐户”

9、幸福实践法九：大道至简

心理学：鸟笼效应

练习：知足者与完美者

10、幸福实践法十：行动习惯

Y23理论讲解

练习：幸福承诺