觉察.反思

                            觉察.反思

             洞察心灵，提升觉知，生命是一场创意之旅！！！

一、课程背景

    我们所说的“反思”，就是“内省”，是指向内看自己，检视自己。为什么我们要检视自己？为了提升，为了转变，为了改善。你内省是为了成为什么人，否则你是不会沉溺于内省的。如果没有改善、转变、成为什么的欲望，你是不会去审视你自己的。显然那就是内省的原因所在。

觉察是不作谴责地观察。觉察带来领悟，因为觉察当中没有谴责或认同，而只有默默地观察。如果我想了解什么，我就必须观察，必须不批评，不谴责，不从中追求快乐或避开不快乐。必须只有对事实的默默观察。没有目的，只有应事而观。如果存在谴责、认同或辩护，那种观察及其带来的领悟就会戛然而止。

内省是自我提升，因此内省是自我中心的。觉察并非自我提升。相反，它是自我的终结，“我”的终结，也终结了它全部特有的个性、记忆、需要和追求。在内省当中存在认同和谴责。在觉察当中不存在谴责或认同；因此也不存在自我提升。这两者有着天壤之别。

二、课程收益

n 共享生命之美｜滋养内心的力量；

n 保持独立精神｜对自由一探究竟；

n 掌握觉察与反思区别，提升情商领导力，大量工具在课堂上练习，进而明心见性；

n 丰富的管理工具和领导力提升的工具，可以游刃有余的运用真实工作中；

三、授课方式

      讲解+引导+教练+体验游戏+绘画+静坐冥想+舞蹈+话剧+反思与表达等多种方式混合

四、注意事项

1、衣着休闲宽松，平底鞋；2、有抑郁症或者精神失常的人拒绝参加；

五、课程大纲

（一）认识觉察与反思定义

1、工具-约哈里窗

      方式：游戏体验   

      讲解+引导+反馈

2、认识3级聆听

1对1体验：以自我为中心的聆听

1对1体验：以他人为中心的聆听

练习：区分事实与判断

（二）觉察与反思的莲花模型

       放下、尊重、参与

       连接、接纳、享受

（三）觉察与反思的八个维度

  授课工具：绘制生命之花

       维度1：自我实现

       维度2：职业发展

       维度3：财务状况

       维度4：社交情况

       维度5：家庭和谐

       维度6：身心健康

       维度7：休闲娱乐

       维度8：个人成长  

（四）觉察与反思，提情绪管理技能                  

1、体验：自我觉察和反思

2、认识：冲突的根源

3、觉察：冲突来自对他人的期待

4、自我觉察能力训练，提升情商能力

l 1对1教练：觉察日记

l 发现自己的卓越性

l 爱的中心练习

5、行动计划：中心练习+觉察日记

（五）运用4P沟通策略，构建和谐的人际关系

      1、认识4P风格

互动：快速提问法识别4P

2、学习4P能量测试法

3、找出自我风格矩阵

l 画出我的4P风格矩阵

l 找出自我沟通风格

l 我的长期与短处

l 游戏：4P的偏好

4、4P与DISC

5、用4P策略与进行360°沟通，建立和谐的人际关系

l 用4P策略与上司对话

l 用4P策略与同僚合作

l 用4P策略服务外面客户

6、行动计划：

l 什么行动让下属的长处开心

l 什么行动让下属的短处开心

l 行动：致***的一封信

（六）绩效跟进式沟通，激发下属工作潜能

1、SMART目标设定工具

2、CUP目标检测工具

l 哈佛大学研究成果：60%与65%的实现可能性

l CUP的计算公式

l 提升目标实现的可能性策略

l 体验：CUP工具

l 1对1教练：CUP目标检测法

3、6L目标价值提升法

u 6L在绩效跟进中的应用

u 体验：6L提升目标的价值度

u 1对1练习：6L目标价值提升工具

4、5R+CUP+6L绩效跟进系统

体验：5R+CUP+6L案例

行动计划：熟练应用5R+CUP+6L工具