5A乐观思维训练法

5A乐观思维训练法

针对人群：对养成乐观思维感兴趣的所有人

课程目标：

ü 养成积极乐观的生活态度

ü 具备终身成长和努力工作的阳光心态

ü 增强心理资本与恢复力，抵御未来的风雨

ü 对工作和生活中的不如意有重新的解读与认知

课程梗概：

一、 课程的科学依据介绍

（一） 弗兰克尔的意义疗法

（二） 埃利斯的合理情绪疗法

（三） 丹尼尔戈尔曼的情商理论

（四） 具身认知学等

二、 何为乐观思维

（一） 思维方式决定态度

1、 从生理到心理的隐秘规律

2、 想改变又不放弃既有习惯

3、 体内的精神管家能量强大

4、 你离触底反弹可能还很远

5、 你还在享受坏习惯的好处

6、 身边人想尽办法扯你后腿

7、 你已适应了坏习惯的烦恼

（二） 两种截然不同的思维方式

1、 多种生活和工作场景解析

2、 乐观指数测试（从略）

3、 乐观指数测试结果解析

（三） 从三个维度养成乐观归因思维

1、 个人价值维度；

2、 时间极端维度；

3、 范畴极端维度。

（四） 5A乐观思维训练法

1、 5A内涵解析

ü IvG（Individual Value Good）

ü IvB（Individual value Bad）

ü TeG（Time extreme Good）

ü TeB（Time extreme Bad）

ü SeG（Scope extreme Good）

ü SeB（Scope extreme Bad）

2、 案例分析与训练

3、 三步跳出恶性循环的怪圈

三、 答疑与寄语