职业女性减压

职业女性减压

授课时长：3-12H

针对人群：所有职场女性

教学方法：讲授法、图解法、提问和点评法、角色扮演法、现场体验法、模拟练习法、示范指导法、游戏与总结法、测试与点评法、视频赏析法、提问抢答法、情景模拟和演练法、头脑风暴法、有奖竞猜法、小组讨论法和分组辩论法等

课程内容：

一、 培训前导

1. 把一切变得更好的人才是幸福的人

2. 三次全麻手术的历经与体会

3. 强健心理免疫系统的战略意义

二、 压力的本质以及对于职业女性的意义

1. 压力的本质

2. 威胁全球女性的第一疾病杀手

3. 压力对于职业女性的意义

三、 学习压力管理对于职业女性的意义

1. 8种生理信号预示着压力来临

2. 6种精神信号预示着压力来临

3. 6种语言信号预示着压力来临

4. 6种行为信号预示着压力来临

四、 职业女性的主要压力源和应对策略

1. 布利丹之驴

2. 圣雄甘地的一句话：行言相较

3. 踢猫效应和情绪管理

² 踢猫效应

² 与人沟通的ABC法则

4. 工作任务类压力

² 工作计划与变通

² 善用尤里卡效应

5. 人际关系类压力

² 示弱的智慧

² 米字型管理者

² IMF总裁拉加德如何经营人际关系

² 社会资本

6. 个人职业发展类压力

² 突破职业发展瓶颈有章可循

² 不断延展自我概念

² 世界上的另一个你

7. 生活类压力

² 关于婆媳关系

² 关于婚恋和夫妻关系

² 教育子女的边界

² 从赖斯的成长获得启发

8. 测试你的压力来源有哪些

9. 解读十种压力来源的应对策略

五、 职业女性应该如何管理压力

1. 减压方法大分享

2. 披露减压活动的本质

3. 失败派对

4. 显性愤怒与垃圾人的通病

5. 隐性愤怒与罪犯的距离

6. 忍耐的本质

7. 俄罗斯方块与21秒法则

8. 大脑SPA练习

² 顺腹式呼吸法

² 冥想的注意事项

9. 表情管理

² 表情瑜伽

² 女人如何重塑菩萨相

10. 音乐

11. 运动

² 针对三组抑郁症患者的实验结果

² 有氧运动和无氧运动

12. 屏蔽四类消极资讯

13. 与不同时空的自己对话

14. 足不出户迎来好风水

15. 原谅的技术

16. 与好友谈心

² 注重经营友情

² 规律聚会、定期舒缓压力

17. 信念和心态的训练

² 罗森塔尔实验

² 固定心态对信念的影响

² 成长心态对信念的影响

² 善于发现第三条路

² 轻视自己无异于自杀

18. 拥抱“第二阵风”

19. 在当下接触未来

20. 感恩日记的神奇功效

21. 助人助己

22. 日行一善

六、 培训寄语

1. 相关优秀书籍推荐

2. 放飞压力的全员游戏