课程背景:
由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验,往往会进一步产生员工工作倦怠、积极性降低、效率下降等不良后果。因此,压力与情绪的管理组织成为了我们共同关注的主题。我们如何找到卓越成就与快乐工作的关键?如何从自身出发,让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?提升压力管理水平,打造阳光心态,快乐工作,让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
课程目标:
■ 培养积极心态面对工作生活
■ 练习掌握压力管理技巧方法
■ 练习掌握情绪管理技巧方法
时间流程:
热身游戏 20分钟
主体课程第一部分 3个小时
中午休息 2个小时
主体课程第二部分 3个小时
总结 答疑 全体合影
课程对象:所有人
课程方式:讲师讲授+案例分析+工具运用
课程大纲
第一部分:心态管理
积极心态——提升抗逆力
1. 重塑积极思维模式——我是一切的根源
案例:批评
案例:代价
2. 重新确定做事的工具——积极推动影响力圈
案例:126张图纸
案例:我不想推信用卡
3. 重塑积极语言
工具:积极语言与消极语言对比表
视频:语言的力量
第二部分:管理情绪与压力
一、感恩——激发能量交互
1. 情绪“初体验”
工具:普拉奇克情绪地图
2. 分清原生和衍生情绪——避免问题升级
案例分析:突发状况
情景分析:请看!日常中我们是如何让问题升级的
3. 四步读懂情绪——谨防情绪传染
情景分析与研讨:谨防情绪传染——踢猫效应
案例:网点里的“不速之客”
4. 跳出“倒霉蛋循环”——自我关注
情景分析与研讨:糟糕的一天
5. 高难度对话必杀技——情绪重启
二、压力知多少
1. 压力是什么
2. 应激模型
3. 压力的源头——常见压力源分析
4. 压力不都是坏事情
三、管理压力三策略
1. 正确解读压力
2. 有效求助
3. “动”+“静”结合策略
课程回顾与总结:
1. 分享与总结
2. 行动计划