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【课程背景】
不论在职场还是在生活中，我们经常会遇到以下困惑：
· 面对多重角色下的需要、期待不一致时，如何和谐家庭关系？
· 在面对压力时如何让自己的心态平静情绪稳定，有效的与爱人沟通？
· 在快速变化的世界如何与“自己”和谐共处，提升自我能量？
这是一个探索自己内在的课程之旅，我们将一起觉察内心深处自己和自己的关系，自己和爱人的关系，自己和家庭中发生事件的关系。学会与自己和解，理解自己，悦纳自己、欣赏自己。才能学会理解他人、接纳他人、欣赏他人。让家庭关系更和谐，从而拥有美满幸福的生活。
【课程收益】
· 帮助学员进行深入的内在自我探索，稳定自我能量状态
· 让学员了解如何与家人、爱人亲密相处
· 学会处理家庭关系中的矛盾和冲突
· 让学员觉察压力下的自我防御，学习有效的沟通方式
· 了解爱的五种语言，给予爱人需要的爱
【课程特色】
· 这是一次运用心理学的自我觉察和个人成长之旅
· 这是一次爱自己，正能量的绽放和传递的课程之旅
· 这是一次提升家庭关系，清理关系中卡点的活动体验之旅
【课程对象】有意愿提升自我价值、让自己自信自洽、改善亲密关系的所有人士
【课程时长】1天（6小时）
【课程形式】讲授+案例+体验的形式，使学员轻松参与，体验更多，收获更多
【课程大纲】
一、 拥有健康的家庭关系
1. 中国式家庭的痛点
1) 男性角色的缺失
2) 女性角色的情绪失控
2. 什么是健康的家庭关系？
1) 家庭关系的三要素
· 自己和自己的关系
· 自己和家人的关系
· 自己和家庭情境的关系
2) 家庭生活的四个方面
· 能量满满的自我价值感
· 有效的沟通方式
· 正向、多元有弹性的家庭系统
· 积极开放的对外联系
体验：觉知你的家庭规条
二、家庭关系中的男人和女人
1. 男人和女人的差异
1) 人类进化的因素
2) 社会环境、文化等因素
· 沟通方式的不同
· 处理情感、工作、社交精力分配的不同
· 处理压力方式的不同
2. 对男人和女人的建议
1) 说给女人的话
· 把想说的话分散给不同人
· 不要试图当改造者
· 做一个懂他的女人
1) 说给男人的话
· 专注而高质量的陪伴她
· 把讲大道理变为心脑合一的共情
· 肯定、欣赏和认同
3. 爱的五种语言
1) 肯定的言词
2) 服务的行动
3) 爱的礼物
4) 高质量的陪伴
5) 亲密的情爱
婚姻关系的心理咨询个案分享
三、压力下如何与爱人有效沟通
1. 人际沟通三要素
1) 自己和自己的关系
2) 自己和他人的关系
3) 自己和情境的关系
2. 觉察压力下自动化的沟通模式
1) 讨好型：忽略自己，关注他人和情境
2) 指责型：忽略他人，关注自己和情境
3) 超理智型：忽略自己和他人，关注情境
4) 打岔型：自己、他人和情境全部忽略
3. 有效的沟通方式：一致性沟通
1) 什么是一致性沟通？
· 自己、他人和情境全部关注
1) 如何学会一致性沟通
· 问题不是问题，如何应对才是真的问题
· 感受自己 理解他人 关注情境
心理绘画：雨中人
活动体验：压力下四种自动化的沟通模式
课程总结 & 问题答疑
